Выгорание - Эмили Нагоски (2019)

У нас была идея завершить книгу на высокой ноте и пообещать нашим читательницам светлое будущее. Но, глядя на результат наших трудов, мы заметили нечто странное: в нашей книге по самопомощи почти ничего не говорится про счастье.

Выходит, мы писали не о том, как стать счастливой.

Зато в каждой главе упоминается другое слово: радость.

Разве радость – не то же самое, что счастье? О нет. Бритни Купер[263] написала в своей книге Eloquent Rage: «Счастье основано на “случайностях”, на непредсказуемом течении жизни – сегодня все хорошо, завтра все плохо. Радость же зарождается внутри, из ясного видения своей цели»[264]. Взаимодействуя с чем-то большим и выходя за границы личного существования, мы создаем для себя смысл. Резонанс с Чем-то Большим звучит словно колокольчик, и нас озаряет радость. А поскольку контакт с Чем-то Большим – наше внутреннее дело, никакие внешние обстоятельства и «случайности» не заберут у нас источник радости.

Но это еще не все.

Размышляя, что такое жить не «долго и счастливо», а «долго и радостно», мы наткнулись на последний кусочек запретного пазла. Долгосрочное чувство радостной жизни не самозарождается в нас. Оно появляется от взаимоотношений с подругами-Донорами.

В фундаменте радости лежит ощущение «я достаточно хороша», а чувство неполноценности, напротив, сигналит об одной из форм одиночества. Нам нужны другие люди, чтобы слышать, что мы дотягиваем, что наших усилий хватает. Мы и сами в курсе, но слышать это от других людей (и давать им аналогичную обратную связь) – важный фактор социального признания. Мы даем, мы получаем – и в этом процессе становимся цельными.

Такова нормальная, здоровая потребность всего человечества. Нам нужно, чтобы другие люди напоминали нам, как мы надежны, нежны и полны сочувствия. И если мы способны дать эту заботу окружающим, то сможем дать ее и самим себе, как любому страдающему ребенку. Нам нужна помощь, чтобы почувствовать себя «достаточно хорошими», – и это не патология, не слабость. Вам точно так же хочется дарить эту уверенность своим любимым, вам хочется убедить их, что они могут относиться к себе так же бережно и сострадательно, как и вы к ним. И этот взаимообмен, это социальное сотрудничество и есть тот трамплин, с которого мы устремляемся в жизнь, полную радости.

Как мы уже писали, благополучие и хорошее самочувствие – это не абстрактные идеи, а конкретные действия. Это свободное движение по циклам, присущим роду человеческому. Непрерывный взаимообмен поддержкой и является главной движущей силой благополучия.

Лечение от выгорания – не самопомощь, а взаимопомощь. Взаимная забота друг о друге.

Итак, закрепим пройденные уроки.

Доверяйте своему телу.

Относитесь к себе бережно.

Вы достаточно хороши уже сейчас.

Важно найти свою радость.

Пожалуйста, расскажите остальным.

Краткое содержание

• Разобраться со стрессором еще не означает проработать сам стресс. Не обязательно ждать, пока вы разберетесь со всеми стрессорами. Начинайте прорабатывать свой стресс уже сейчас. Кроме того, вам не обязательно ждать, пока изменится окружающая действительность – улучшайте свою жизнь прямо сегодня. И это непременно улучшит остальной мир.

• Хорошее самочувствие – это не состояние, а действие. Это свободное движение по циклическим процессам и качелям, составляющим основу человеческого бытия.

• Синдром донора – это ложное, но весьма заразное убеждение, будто все ваши силы, время, внимание, любовь и даже ваше тело (все, что составляет вашу человеческую сущность) вы обязаны приносить в жертву окружающим, чего бы вам это ни стоило. Вы общаетесь с людьми, которые относятся к вам с заботой и щедростью, а также с теми, кто считает себя вправе требовать от вас что угодно. Обратите внимание, насколько это разные ощущения.