Выгорание - Эмили Нагоски (2019)

На этой ноте мы оставим тему внутреннего опыта. Пора встать и взглянуть в лицо врага.

Будет мрачновато. Но вы уже готовы.

Краткое содержание

• Смысл жизни полезен для здоровья и самочувствия. Создать смысл можно, работая с чем-то большим, чем вы сами, – коллективной пользой. Это может быть амбициозная цель, духовное служение или любовь.

• Смысл повышает качество жизни, когда вам хорошо, и спасает от разрушения, когда вы пережили удар.

• Синдром донора – это набор личных и групповых норм и ритуалов. Он основан на вере в то, что единственный смысл женской жизни – быть веселой, милой, заботливой, терпеливой и внимательной к нуждам окружающих.

• Цикл стресс-реакции, монитор и Что-то Большее – ресурсы, которые вам предстоит применить в битве с реальным врагом.

Часть II. Настоящий враг

Глава 4. Подстава

Проект Софи набирал обороты. Ей удалось получить финансирование, и она с удовольствием выступала на корпоративных встречах, рассказывая, как организовать рабочие процессы без дискриминации. По некоторым лекциям она советовалась с Эмили – у той был большой преподавательский опыт.

– Это что? – спросила Эмили, показывая на незнакомые слова в презентации.

– Кобаяси Мару. – Софи пожала плечами, а потом спохватилась. – Проверочное задание для курсантов академии Звездного флота. Это невыполнимый сценарий, в котором ты демонстрируешь умение погибать с честью.

– Это из Star Trek?

– Конечно, откуда же еще! По сути, мы превращаем дискриминацию в игру. – Софи кликнула на следующий слайд. – Люди нанимают на работу тех, кого знают, с кем ходили в одну школу.

Она показала диаграмму со статистикой и пролистнула на следующую страницу, которая была забита данными исследований о подсознательных ассоциациях.

– Люди склонны неосознанно предпочитать тех, кто на них похож.

На следующем слайде были кадры из фильмов, телепрограмм и видеоигр, а также картинки из комиксов.

– Любой информационный продукт, какой ни возьми, лишь подтверждает их предубеждения в пользу доминирующей группы.

Дальше был слайд с длинным списком персонажей – белых, мужского пола, которые выступали в героическом образе. Рыцари в сверкающих доспехах, мужчины в плащах, мутанты со сверхспособностями, волшебники, детективы, волшебные детективы…

– В культуре поддерживается иллюзия, что коллективы белых мужчин не просто нормальны, а лучше всех остальных. Короче говоря, мне предстоит спасти корабль в Нейтральной зоне под атакой клингонов! – Тут Софи оживилась, и в глазах заблестел фанатский огонек. – Я погибну. Сто процентов. Победа в том, чтобы показать своего персонажа с лучшей стороны. И так в каждой проверке.

– То есть ты собираешься сказать участникам мероприятия, что заведомо проигрышный сценарий – их рук дело?

Софи кивнула:

– Исследования показывают, что на процесс можно влиять, только когда дашь ему название.

Этим исследованиям и посвящена данная глава.

Как только произошло нападение, мы должны первым делом остановить кровотечение и спасти свою жизнь. Но дальше надо вернуться в прошлое и разобраться, почему преступление вообще случилось и как не допустить его повторения. Иными словами, посмотреть на нож и на человека, который применил его против нас.

Инструменты, которые мы описали в части I, оказывают первую помощь. Это экстренные меры, чтобы стабилизировать ваше состояние. И они могут буквально спасти вам жизнь. Ежедневно завершать цикл стресс-реакции, приглядывать за монитором, работать в сфере Чего-то Большего – это под силу любому человеку, эти ресурсы живут в каждой из нас. Они будут в вашем распоряжении всю жизнь, куда бы вы ни поехали, в какой бы культуре ни жили.

Но теперь пора поговорить о том, кто нанес нам рану. Нож и враг, вооруженный этим ножом.