Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи. Откройте сверхвозможности вашего подсознания! - Тим Гудмен (2015)

Позволяя страху войти в нашу жизнь, мы позволяем ему влиять на наше подсознание и, таким образом, притягивать в нашу жизнь неприятности и беды – именно те, которых мы и боимся. Попадая в эти ситуации, мы тем самым «подкармливаем» наш страх, приговаривая: «Я так и знал, что будет плохо!», и запускаем новый виток неприятностей.

Пример

Страх выступать перед публикой (в форме фобии – страх толпы, или охлофобия) может возникнуть следующим образом. Человек боится выступать, потому что считает себя неудачником или думает, например, что у него неприятный голос.

Волнуясь, он повторяет себе, что ничего не выйдет, сосредоточиваясь на этом, а не на плане выступления. Выходя на сцену, он не помните ничего, кроме того, о чем думал в последние минуты – о своем неизбежном провале. В мозгу уже засело: «Я неудачник», «Мой голос вызывает раздражение».

Соответственно, выступающий запинается, говорит медленно и тихо, в зале зевают, что еще больше подогревает волнение оратора.

Результат – проваленное выступление.

При подготовке к следующему выступлению к первоначальному негативному предположению присоединяются воспоминания о негативном опыте, что ускоряет формирование негативной формации.

Но вы можете разорвать этот порочный круг, просто поверив в то, что все происходящее происходит вам на благо, и даже в самых плохих ситуациях есть хоть малейшее зерно хорошего.

Подумайте, чего вы боитесь, какой страх мешает вам двигаться к цели – и начните бороться с ним прямо сейчас.

Упражнение 12

Основная техника преодоления любого страха

Оставшись в одиночестве, расслабьтесь, используя любое подходящее упражнение.

Теперь подумайте о том, чего вы боитесь. Например, если вы боитесь летать на самолете – представьте, как вы садитесь в самолет и спокойно долетаете до места назначения.

Разбейте представление об этом действии на несколько этапов, начиная с прибытия в аэропорт. Если обычно оно суетливо и наполнено нервозностью, то сейчас представьте себя ВИП персоной, которая чинно шествует по красной дорожке в отдельный зал, где можно с комфортом подождать приглашения на регистрацию. Создайте свой сценарий идеального ожидания посадки, примерьте любую роль – от рок-звезды до миллионера!

Теперь вы в самолете. Что вы видите в окно? Представьте солнечный день, чистый горизонт, рассмотрите оформление салона.

Вам предстоит взлет. Представьте, что вас пригласили в кабину пилотов и подробно рассказывают, что и как происходит в самолете, сколько степеней защиты имеют все системы. Почувствуйте уверенность пилотов, заразитесь хорошим настроением стюардесс.

Вариант: представьте себя великаном, который легко поднимает самолет и на ладони переносит его в пункт назначения. Пассажиры не видят вас, но вы знаете, что держите самолет. Этот великан – сила вашего подсознания и он наделен невиданной силой!

Вы можете придумать свой вариант, главное, чтобы он вселял в вас уверенность!

Если в позитивную картину врываются переживания, и вместо того чтобы мысленно наслаждаться полетом, вы представляете ужасы (крушение и т. д.), повторите про себя: «Все происходит так, как хочу я. Я и только я решаю, как развиваться событиям». Вернитесь снова к картине полета: представляйте, насколько вам комфортно и хорошо: вы читаете увлекательную книгу или дремлете, отдыхаете или наслаждаетесь вкусной пищей.

Когда вы в полной мере мысленно сможете представить пугающую вас ситуацию в другом, лучшем свете, зафиксируйте это ощущение, сказав: «Только это и есть правда! Благодаря подсознанию это воплотится в реальность. Это закон!»

Повторяйте упражнение 3–4 раза в день, пока оно не будет даваться вам без напряжения.

Дополнительно вы можете поддержать свою уверенность в себе, представляя в ситуации стресса некое место, в котором вам хорошо и спокойно (или частично выполнить упражнение 4).