Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо (2015)

Внутренний критик может появляться снова, повторяя: «Да что ты о себе возомнил? Ты не в состоянии измениться. И даже если у тебя получится, это будет означать конец всему хорошему, что у тебя есть. Если ты перестанешь работать так же упорно, то станешь еще большим неудачником». Если у нас с вами есть хоть что-то общее, вы можете услышать нечто подобное от своего внутреннего критика.

Что делать: скажите «спасибо, не надо»

Поймите: хотя то, что вы говорите себе, не приносит радости, скрытая мотивация таких высказываний — положительная. Этот голос старается защитить вас. Он хочет, чтобы вы были высокого мнения о себе. Признайте это, поблагодарите за заботу и найдите другие способы быть довольным собой — такие, которые лучше совершенства (см. «Упражнение: направляем удручающие мысли в другое русло» в главе 10).

Не забывайте: слова внутреннего критика вызывают неприятное чувство потому, что это не слова вашего истинного «я». Поэтому выберите мысли, которые действительно приносят радость и идут на пользу. Наденьте то сшитое на заказ пальто, о котором мы говорили в главе 7 «Проложите новые дороги». Пусть ваш внутренний диалог соответствует вам — настоящему, неподражаемому, замечательному.

СОВЕТ В ДУХЕ «ЛУЧШЕ СОВЕРШЕНСТВА»: будьте храбрым

Возьмите на вооружение эту цитату из книги «Дневники принцессы» Мэг Кэбот[45]. (Согласна, книга не шедевр, но эта цитата великолепна!)

«Храбрость — это не отсутствие страха, а уверенность, что есть нечто более важное, чем страх. Пусть храбрец и не живет вечно, зато мнительный не живет вовсе. Сейчас вы идете по дороге между тем, кем вы себя считаете, и тем, кем можете быть».

Жизнь не похожа на рекламный проспект: обстоятельства кажутся слишком тяжелыми

Писательница Джоди Пиколт как-то сказала: «Вот что происходит с мечтами: на их пути встает сама жизнь».

Я бы добавила: «Только если вы позволите ей это сделать».

Да, обстоятельства способны затруднить выход за рамки. И не исключено, что далеко не все события вы в состоянии контролировать. Но это не значит, что нужно отбросить мечты и вернуться к прежней жизни.

Что делать: проявите настойчивость

Перечитайте список причин, по которым вы хотите измениться, и вспомните, какой стала бы ваша жизнь, если бы вы сделали это (упражнение «Для чего избавляться от “но”» из главы 9 «Не впадайте в крайности»). Не забывайте об эмоциональных, физических, социальных, рабочих, финансовых и духовных преимуществах, которые у вас появятся.

Попросите о помощи друга или другого человека, которому доверяете.

Воспарите над обстоятельствами с помощью визуализации, о которой мы поговорим в конце этой главы.

Они не дадут мне измениться: вы опасаетесь, что окружающие будут вами недовольны

Да, возможно, семья, друзья, коллеги, даже незнакомцы отреагируют совсем не так, как вам хотелось бы. Но если окружающие расстраиваются, жалуются из-за вашего изменившегося поведения, отпускают неприятные комментарии или делают что-то, что тревожит или вредит вам, это не значит, что нужно остановиться и вернуться к прежним вредным привычкам.

Что делать: возьмите ситуацию под контроль

Признайте, что изменения, которые вы привносите в свою жизнь, отражаются также на окружающих, и иногда это им с трудом дается. Помогите им понять, почему вы ведете себя именно так.

Когда Эмили пришла ко мне на консультацию, она работала по 14 часов в день. Коллеги всегда могли рассчитывать, что она ответит на письмо в течение нескольких минут, даже в выходные. Она бралась за трудные проекты, посвящала им многие часы и всегда оказывалась на подхвате у других членов команды.

«Мои коллеги знали, что я сделаю что угодно в любой момент».