Прокачай свой мозг! - Роберт Грисбек, Максимилиан Тайхер (2008)

Придумывайте рифмы к словам, учите стихи наизусть. Узнавайте в словаре значение неизвестных иностранных слов и запоминайте их. Во время поездок за границу старайтесь усвоить как можно больше выражений на местном языке и использовать их. Берите в ресторане меню не на знакомом языке, а на местном.

Что происходит, когда вы не думаете? Каждому известно это состояние между сном и бодрствованием, когда мы едем в лифте или стоим на перекрестке у светофора. Но мозг при этом не выключается, и необходимо использовать ситуации, в которых мы работаем как бы на холостом ходу, чтобы покопаться в своей памяти. Можно вспоминать какие-нибудь истории, имена, лица, даты рождения, расписание своих встреч на ближайшие дни.

Тренировки пиковых достижений: новые возможности усиления концентрации и памяти

Тренировки для достижения пикового уровня работы мозга приводят человека в состояние повышенной концентрации, гибкого и сфокусированного внимания, острого восприятия, быстрой реакции и способности принимать точные решения. При этом он сохраняет полное самообладание и спокойствие, не реагирует на отвлекающие факторы. Здесь есть некоторая аналогия с подведением спортсменов к пику физической формы. Эта методика используется не только в НАСА, футбольном клубе «Милан» и олимпийских командах по различным видам спорта. В последнее время она получила признание и распространение среди музыкантов, менеджеров и спортсменов-любителей.

Чтобы достичь этого уровня, в тренировках используется метод биологической обратной связи. С помощью аппаратуры измеряются параметры электрических токов мозга и человеку подается сигнал, когда они соответствуют оптимальной частоте мозговых волн. Со временем мозг приучается произвольно воспроизводить полезные модели своей работы и подавлять вредные.

Закреплению эффекта тренировок способствует методика когнитивной поведенческой терапии. Наши поступки и реакции зависят от того, как мы мыслим и оцениваем ситуацию (то есть от наших взглядов, мыслей, оценок и убеждений). Поиск и идентификация личных мыслительных программ, которые нам помогают (или мешают), являются первым шагом когнитивной поведенческой терапии. В дальнейшем эти схемы подвергаются корректировке и меняют процессы восприятия, а вместе с ними и поведение.

Ведение дневника – тоже хорошее упражнение. Оно дает возможность сосредоточиться и вспомнить, что произошло за день. Помимо прочего, это вызывает приятное ощущение того, что день завершен. Для дневника необязательно заводить общую тетрадь. Создайте файл в компьютере и каждый день перед тем, как идти спать, делайте записи о погоде, здоровье, о том, с кем встречались, о политических и личных новостях.

Не позволяйте мозгу лениться, не усаживайте его в мягкое кресло! Вам не кажется, что про мягкое кресло вы уже читали? Что-то знакомое? Вы правы. Повторение – лучшее средство укрепления памяти. Только частое повторение дает возможность надежно сохранить информацию в голове.

Почему ПОЛЕРАД предпочитает охотиться на ФАЖИРА?

Все очень просто: ФАЖИР вкуснее СОРОГОНА и не так активно защищается, когда его ловят. Анаграммы можно найти в любом сборнике кроссвордов и других логических задач и головоломок. Они не всем по зубам. Здесь требуется не столько образование, сколько особый склад ума. Сколько существует письменность, столько люди развлекаются перестановкой букв в словах. Иногда это делается просто для удовольствия, а иногда они пытаются таким образом закодировать какие-то секретные сведения в открытом тексте. Этим приемом пользовались и греческие софисты, и средневековые алхимики. Некоторые писатели до сих пор продолжают играть в подобные игры.