Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться - Рудигер Дальке (2005)

Многое говорит в пользу того, что воспоминания сохраняются в мозгу благодаря включению новых нервных связей. Похоже, что ночь и есть то время, когда в полном покое разворачивается работа по созданию этих новых соединений. Возможно, именно ночью происходит твердое закрепление предпринятых в течение дня «аварийных переключений», дабы они действительно сохранились.

ОТ СНОВИДЕНИЙ К «СКАЗОЧНЫМ» РЕШЕНИЯМ

День со своими проблемами постоянно вмешивается в дела ночи и сна. Тем не менее, способность души справляться с докучливыми образами и избавляться от них очень велика. И мы можем применить это ее свойство на пользу своей обычной «дневной» жизни.

Во время сновидений необъятная сокровищница образов души поступает в наше распоряжение и непрерывно используется подсознанием для того, чтобы стимулировать наше развитие. Постараемся же не потерять нить доступа к мирам образов души. Активизация работы со снами может подарить уникальную возможность, реализация которой позитивно скажется на всей нашей повседневной жизни. Через сны мы постоянно получаем сообщения, важные для нашего индивидуального развития.

Для большинства сны представляют собой наиболее надежную и интимную разновидность общения с самим собой. Сны позволяют нам находиться в контакте с нашими самыми сокровенными и важнейшими желаниями, равно как и с ранее испытанными переживаниями, последовательность которых можно проследить порой вплоть до начала беременности. И эти переживания связывают нас с исходным знанием народов мира и, возможно, всего человечества. В то же время, сны являются ключами к нашим наиболее глубоко запрятанным конфликтам.

Если бы не было снов, то в распоряжении нашего подсознания было бы слишком мало клапанов, позволяющих ему сбрасывать избыточное давление и более эффективно работать с неотложными проблемами. В качестве наших «хранителей» сновидения БДГ-фазы столь же важны для душевного здоровья, как и фазы глубокого сна для тела. Снотворные подавляют БДГ-фазы и тем самым сновидческую активность. Получается, что человек сам себя лишает возможности решать проблемы во сне.

НОЧНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

Все говорит в пользу того, что каждую ночь во снах мы проживаем не самый краткий сеанс психотерапии, причем такой, которая является незаменимой для нашего душевного здоровья. Так, кошмарные сны представляют собой работу с трудными конфликтами из теневой сферы психики, что как раз и заставляет некоторых людей испытывать страх перед ночью и сновидениями. Многие из них боятся психотерапии, и точно так же они с большей охотой готовы пребывать в состоянии бессонницы, нежели представать перед лицом наличествующих проблем.

В то же время, приятные сновидения чаще приходят к нам, когда мы переживаем фазу утомления, изнеможения. Именно в эти мгновения мы более способны отпустить себя и отдаться сновидениям в полной мере. В этом может заключаться причина того позитивного действия, которое интенсивные спортивные нагрузки оказывают как на качество сна, так и на скорость погружения в него.