Даже самые высокотехнологичные матрасы следует менять приблизительно каждые десять лет, поскольку за это время они, как правило, успевают утратить свои защитные функции. Заботясь о том, чтобы ночной сон дарил вам покой и отдохновение, избегайте следующих ошибок:

• Использование матрасов, переходящих по наследству. Принятие в наследство каркасов кроватей, или, что еще хуже, матрасов, относится к разряду смертных грехов сна. Человеку приходится приспосабливать свой позвоночник к лежанию на поверхности, которая за более или менее длительное время пришла в соответствие с особенностями тела другого человека, и это доставляет ему самые настоящие страдания.

• Игнорирование старых прорех. Тот, кто позволяет себе ложиться на прореху в старом, растянутом, доставшемся по наследству или купленном в магазине «секонд хэнд» матрасе, сильно рискует. Непременно следует позаботиться о том, чтобы впоследствии иметь возможность выбраться из нее.

• Использование слишком мягких кроватей. То же самое касается слишком удобных матрасов, то есть имеющих в своем составе слишком много мягких компонентов. Неверно использование гамаков. Тот, кто использует гамак, ложась в него по продольной оси, при этом повисает, как мешок, и в то же время, в переносном смысле, «провисает» в работе по восстановлению своего здоровья гораздо больше, чем хотелось бы. Люди, ежедневно проводящие время в гамаке, если они сопротивляются такому провисанию, получают относительно неплохую возможность поддерживать свою спину в хорошей форме.

• Слишком жесткие кровати: если мы находимся на твердом, крайне жестком ложе, то позвоночник вынужден напрягаться и не имеет возможности восстановиться по-настоящему. В этом случае не кровать приспосабливается к человеку, а человек к кровати.

• Неудачное положение: сон на регулируемой кровати таит в себе опасность того, что наши благие намерения по обеспечению ночного покоя обернутся против нас самих. Астматику или храпуну может быть полезно слегка приподнять изголовье кровати. Людям с расширенными венами или нарушением кровообращения хорошо может помочь небольшой подъем изножья. В то же время у них, если пятки лежат выше, чем голова, может наступить обратный эффект, который проявляется в виде головных болей и застойных симптомов.

ОДЕЯЛА

Описанные ранее критерии, касающиеся способов обработки и состава постельных принадлежностей и матрасов, также применимы к выбору одеял и подушек. С одной стороны, мы стремимся к теплу и защищенности, которые знакомы нам по внутриутробному периоду развития. С другой стороны, ночью ничто не должно мешать нашему сну, и по утрам мы хотим просыпаться легко и радостно. Желание ухода в себя и потребность в восстановлении необходимо удовлетворять в равной степени.

С далеких времен люди укрывались набитыми пером теплыми и одновременно легкими одеялами. В ставшие уже далекими века те, кто мог себе это позволить, имели по два одеяла (зимнее и летнее). Перьевые или пуховые одеяла, рассчитанные на холодный сезон, содержали большее количество наполнителя, нежели легкие и воздушные одеяла для теплого сезона. Компромиссным зимним решением было добавление к более дешевому летнему пуховому одеялу шерстяного.

Подобно тому как футоны нужно ежедневно сворачивать, пуховые и перьевые одеяла следовало ежедневно протрясать. Раньше для проветривания их вывешивали за окно. Примерно раз в два года их нужно было чистить и взбивать, дабы они еще долго не утратили своих качеств. Пододеяльники, разумеется, стирали чаще.

Стеганые одеяла, наполненные овечьей шерстью, обладают хорошей воздухопроницаемостью. Те, кто склонен к обильному потоотделению, по достоинству оценят их хорошую впитывающую способность и в то же время не будут вынуждены мерзнуть от холода. Помимо этого, всем, кто мерзнет по ночам, такие одеяла позволяют быстро и равномерно согреться.

ПОДУШКИ ПОД ГОЛОВУ