♦ Занятия основаны на развитии навыков релаксации, умения управлять своим телом и дыханием через принятие всевозможных поз. Проходят под руководством преподавателя йога, могут быть начаты на 7 месяце беременности с частотой раз или два в неделю. Помимо подготовки к родам (постановка дыхания, умения напрягаться, а также постановка тазобедренного сустава) йога позволяет, благодаря постановке различных поз, облегчить роженице родовые боли: боли в спине, ишиас, неудобства во сне…

Данная методика может использоваться любой женщиной, даже не занимавшейся йогой до беременности.

Подсчитайте дату своих родов

В столбце, набранном обычным шрифтом отыщите дату первого дня ваших последних регулярных месячных. Затем перейдите к цифре, стоящей рядом в этом же столбце, но обозначенной жирным шрифтом. Она указывает приблизительную дату ваших родов.

Январь

Октябрь

Февраль

Ноябрь

Март

Декабрь

Апрель

Январь

Май

Февраль

Июнь

Март

1

14

1

14

1

12

1

12

1

11

1

14

2

15

2

15

2

13

2

13

2

12

2

15

3

16

3

16

3

14

3

14

3

13

3

16

4

17

4

17

4

15

4

15

4

14

4

17

5

18

5

18

5

16

5

16

5

15

5

18

6

19

6

19

6

17

6

17

6

16

6

19

7

20

7

20

7

18

7

18

7

17

7

20

8

21

8

21

8

19

8

19

8

18

8

21

9

22

9

22

9

20

9

20

9

19

9

22

10

23

10

23

10

21

10

21

10

20

10

23

11

24

11

24

11

22

11

22

11

21

11

24

12

25

12

25

12

23

12

23

12

22

12

25

13

26

13

26