Нелюбимая дочь - Пег Стрип (2019)

Если вы хотите важных перемен в своей жизни, то должны продолжать обращать внимание на границы – как своего, так и чужого личного пространства. Поставьте перед собой задачу справиться с неконтролируемыми реакциями, если вам до сих пор трудно найти баланс в отношениях, и продолжайте пользоваться мысленной схемой «если… то…», чтобы подготовиться к возможным стрессовым ситуациям или событиям, которые подвергнут испытанию вашу способность управлять эмоциями. Это могут быть самые разные ситуации: выступить с речью перед сослуживцами, пойти на мероприятие, где вы почти никого не знаете, сделать что-нибудь новое и непривычное. Если вы поняли, что остаетесь крайне чувствительной к отвержению, поторопитесь, прежде чем ваш партнер или супруг не уехал в деловую поездку, а подруга или возлюбленный не решили на время расстаться с вами, чтобы прийти в себя.

Установление границ требует ясного понимания того, как вы позволите другим людям обращаться с вами на новом этапе жизни и какое отношение не будете больше терпеть. Добивайтесь полного осознания своей реакции на слова и поступки, отмечая, откликаетесь ли вы на происходящее или на эмоциональные триггеры из прошлого. К слову, решение не допускать в свою жизнь людей, пытающихся принизить вас или манипулировать вами либо занимающихся вербальным насилием, – это самая здоровая реакция и элемент перенаправления жизни.

Если вы всю жизнь защищались, не жалейте усилий на то, чтобы научиться лучше распознавать намерения и мотивы людей, особенно поняв, что самоизоляция уже не приносит пользы. При наличии желания и потребности в более близких отношениях вы должны разобраться в том, как неосознанные процессы управляют вашим выбором и замещают сознательную осведомленность в сфере отношений.

Партнеры, друзья, знакомые: Как найти подходящих людей

Для меня очевидно, что я все время возвращаюсь назад, к самому началу. Привлекают ли меня люди, обращающиеся со мной так же, как мать, или манипуляторы видят во мне легкую добычу? В последнее время я понимаю больше и выбираюсь из знакомых ситуаций сразу, как только замечаю – вот оно! Это прогресс.

МИРАНДА, 36 ЛЕТ

Пора применить знания о типе своей привязанности не в теории, а в качестве основы для перенастройки отношений с другими людьми.

Как и в любой другой сфере жизни, в межличностных отношениях можно ставить перед собой цели. Для начала оцените имеющиеся отношения во всем спектре, от интимных до поверхностных, и подумайте, отвечают ли они вашим желаниям и потребностям. Это не упражнение на расчистку завалов, поскольку перед вами не стоит задача покончить со всеми нынешними связями и начать с чистого листа. (Это может потребоваться только тем, кто полностью воссоздал среду, в которой вырос. Многие из вас, однако, обнаружат, что некоторые отношения не поддаются коррекции и препятствуют личностному росту.) Это и не призыв возложить всю вину на других; вы должны принять ответственность за собственный вклад. Нужно оценить отношения реалистично.

Познакомьтесь с несколькими методами постановки целей в этой сфере, почерпнутыми из научных исследований.