Развивай свой мозг - Джо Диспенза (2019)

В этом состоянии разума, мысленно прорабатывая новый способ бытия, мы обретаем способность изменять свои модели поведения, поскольку получаем доступ к миру подсознания, в обход наших аналитических способностей. Мы входим в имплицитные системы. Новый образ, который мы держим в уме, заменяет старый и перестраивает его в мозге как новую имплицитную систему. Научившись входить в мир подсознания через погружение на более глубокие уровни мозговой активности, мы оказываемся в состоянии ума, где изначально формируются наши привычки и поведение и где они в итоге удерживаются в отведенных для них глубинах. Теперь мы находимся в мире подлинных перемен.

Возвращение к биологической обратной связи

В дальнейших исследованиях биологической обратной связи участники получали зрительные или слуховые подсказки, соответствующие тем или иными функциям тела. Например, они учились ассоциировать определенные цвета или звуки с понижением кровяного давления. Путем ассоциаций и повторений мозг усваивал, что зрительный или слуховой входящий импульс относится к регуляторному процессу, с помощью которого можно понижать кровяное давление. И хотя ученые все еще не понимают, как мозг и тело проделывают это, мы знаем, что этот процесс дает результаты – мы можем произвольно понижать кровяное давление посредством обучения биологической обратной связи. В некотором смысле это очень похоже на обучение управлению мочевым пузырем. Мы получаем сознательный контроль над какими-то подсознательными механизмами.

Это подразумевает огромные возможности для нас в отношении развития мозга и дает подсказку того, как люди, добившиеся спонтанных ремиссий, смогли излечиться. Если говорить упрощенно, заболевание – это нарушение регуляции нормальной работы клеток в органе или системе. Мозг отвечает за такую регуляцию; следовательно, он отвечает за поддержание нашего здоровья.

Подобным же образом наше умственное и психическое здоровье определяется регуляцией и дисрегуляцией. Например, если у нас гастрит, это происходит от того, что тело не может должным образом отрегулировать уровень кислотности в желудке. Если у нас тревожное расстройство, эта дисфункция обуславливается неспособностью нашего мозга к регуляции стрессовых химикалиев, вырабатываемых организмом. Остается надеяться, что мы обучим мозг справляться с такой дисрегуляцией, чтобы обрести прежний контроль. В предыдущих главах мы использовали метафору для описания некоторых регуляторных функций мозга, уподобляя его термостату. Погружаясь в более глубокие состояния работы мозга – путем замедления мыслительной деятельности неокортекса, – мы входим на более глубокие уровни подсознательного разума, где можем лучше влиять на нашу автономную нервную систему. В этом надежда и обещание, которые дает нам биологическая обратная связь: мозг можно обучить регулировать свои функции, позволив нам контролировать как здоровье, так и эмоции.

Это требует времени

Закон повторений первостепенно важен для создания и закрепления нервных сетей. Подход «взял и сделал» не годится для нашей задачи; это физически невозможно – закрепить нервные цепи таким образом. Но, как бы я ни хотел, чтобы это было не так, правда в том, что изменения, которых мы желаем достичь, требуют времени и усилий. Мы должны думать и использовать свой мозг по-новому, а не полагаться на средства массовой информации или внешнюю среду, побуждающие нас мыслить предсказуемо. Для предсказуемых способов не требуется ни воли, ни усилий, только механические реакции, развивающие нашу лень. Мы должны обращаться к информации, с которой не сталкивались ранее. Мы должны прикладывать сознательные усилия, планируя свое поведение и прорабатывая его в уме, чтобы наше тело обучалось следовать за разумом. Заставив мозг работать по-другому, мы получим новое умонастроение. Зная, как мы проживаем свои дни, мы сможем сознательней формировать наше завтра, тем самым развивая идеал нашего становления.