Искусство лежать. Руководство по горизонтальному образу жизни - Бруннер Бернд (2012)

Для удобного отдыха лежа требуется эластичная подстилка, которая прогибается под бедрами, но при этом остается жесткой в области талии. В положении на спине она должна хорошо поддерживать позвоночник, таз не должен провисать, а голову, чтобы не было растяжения мышц шеи, следует класть не так высоко, как в положении на боку. Когда вы лежите на животе, то необходима подстилка достаточно жесткая в области поясничного отдела позвоночника, потому что иначе позвоночник прогибается. Подушка, если она вообще нужна, должна быть в этом случае совсем низкой.

Наряду с одеялом и матрасом подушка также очень важна для спокойного отдыха и сна. Ее задача – подпирать область плеч и шеи, поддерживать на достаточной высоте голову и не давать затылку лежать неровно. На правильно подобранной подушке шея не запрокидывается и не сгибается, поэтому подушка не должна быть слишком мягкой. Есть люди, присягнувшие на верность валикам или подушкам в форме подковы. В некоторых областях Африки и Азии используют твердые подголовники из дерева или камня. Иногда найти удобную позу во время сна на боку помогают большие и длинные подушки – так называемые подушки для всего тела.

Судя по рентгеновским снимкам египетских мумий, можно сделать вывод, что болезни спины мучают человечество уже давно и не все из тех, на которые люди жалуются сегодня, вызваны современным образом жизни. И всё же боли в спине, возникающие во время сна или сразу после него, похоже, участились. Это связано с тем, что люди теперь не выполняют такой напряженной физической работы и их мускулатура не развивается и не упражняется так, как это было еще несколько поколений тому назад у большей части населения Земли. В среднем люди были ниже ростом и не такие грузные (в то время мало кто переедал), что благоприятно сказывалось на позвоночнике. Было меньше людей с дефектами осанки и сопутствующими заболеваниями.

Мышцы за день сильно устают, поэтому большое значение имеет то, как устроено спальное место. Это особенно важно для межпозвоночных хрящей, которым требуется отдых после давления, действовавшего на них весь день. Горизонтальное положение дает им возможность растянуться. Главное, чтобы все части тела, участвующие в движении, включая мышцы, могли расслабиться. Если, например, на продавленном диване позвоночник искривляется в области между тазом и плечевым поясом, потому что матрас не поддерживает его в ровном положении, то отдохнуть как следует невозможно.

Настоящую революцию в производстве гибкого спального места совершила пружина. Идея была заимствована из других областей: на кораблях и в каретах она смягчала раскачивание, толчки и рывки, чтобы пассажиров меньше укачивало. Заявка на патент была подана еще в 1706 году в Англии. Вначале пружины устанавливали между тонкими досками. Вскоре их соединили друг с другом с помощью проволочной сетки и обтянули крепкой тканью, и в результате появились эластичные и «дышащие» пружинные матрасы, которые к тому же легко было перевозить с места на место. Затем реечное основание, созданное специально для цельных матрасов из пенистых синтетических веществ, обеспечило им еще большую эластичность – это изобретение приписывают швейцарцам Гуго Дегену и Карлу Томасу.

Каждый, кто интересовался матрасами, знает, что это – отдельная наука. Один матрас непохож на другой, существует много вариантов и разных производителей. А еще есть различные конструкции, поддерживающие матрас. При всех поэтичных ассоциациях – обычно говорят, на нем спишь как на облаке, – изучение деталей и секретов конструкции быстро становится чисто технической задачей.