Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном - Сэнди Ньюбиггинг (2012)

В своей голове вы слышите голос – вроде бы ваш. Он комментирует все происходящее, влияет на ваше самочувствие, обсуждает мелькающие в уме мысли. Когда вы учитесь налаживать более свободные и нейтральные отношения с собственным разумом, очень помогает осознание, что стресс вам причиняют не столько сами мысли, сколько ваш мысленный комментарий к ним.

Мысли сами по себе нейтральны. Это «комментатор» относит их к негативным или к позитивным. И раз уж вы занялись делом, пытаясь отключиться от мыслей, позаботьтесь о том, чтобы голос в голове не управлял вами. Он – тоже мысль, как и все остальное, и, когда вы научитесь наблюдать за ним, не отождествляясь с ним, жизнь станет спокойнее.

Проверим, вполне ли мы понимаем друг друга

У вас есть истинное «Я», и оно вечно, и есть мысли – они преходящи. Суть этой главы в том, чтобы открыть вам новую возможность: вы сумеете изменить отношения со своими мыслями так, чтобы мысли существовали сами по себе, не влияя на ваши покой и процветание. Это возможно, потому что, как мы уже обсуждали, вы не тождественны своим мыслям. Вы – тот, кто сознает эти мысли, осознание выходит за пределы разума, и там уже – покой.

Небу все равно, сколько по нему пролетит птиц. Ему все равно, черные они или белые. И точно так же безразлично ваше сознание.

Откройте свое сознание, ощутите, какое оно. Да, вы правильно угадали, оно – спокойно и мирно. Научитесь сосредотачиваться на сознании, а не на том, что вы осознаете, и вы обретете покой и счастье. Переместите точку приложения внимания, воссоединитесь с тем аспектом своего истинного «Я», который всегда пребывает в покое.

Вы печалитесь не по той причине, которую подсказывает ваш разум.

MKI

Глава 3

Свобода от дурного настроения

Измените отношения с вашими эмоциями

Вы можете обрести покой и не избавляясь от эмоций. Эмоции сменяют друг друга, а истинное «Я» постоянно. За последние несколько часов, вы, вероятно, испытали целый спектр эмоций. Как и мысли, эмоции тоже приходят и уходят, потому что их сменяют другие эмоции. Разумеется, одни эмоции кажутся более приятными, чем другие, но для нашего спокойствия и счастья гораздо важнее понять, что все эмоции – временные. А в вас есть часть, которая существует вечно, присутствует в каждом дне. Да, у вас есть эмоции – но вы не равны своим эмоциям.

Именно поэтому возможно до такой степени изменить отношения со своими эмоциями, что вы сможете спокойно к ним относиться.

Пока я не просветился, я пребывал в депрессии. Теперь депрессия осталась, но мне до нее больше не было дела!

Энтони де Мелло [1][2]

Освобождение от эмоций

Эмоции порождают проблемы лишь в том случае, когда вы неправильно воспринимаете их и начинаете им противиться. Сначала вы думаете о своих эмоциях, потом начинаете их анализировать, пытаясь понять, почему они возникают и как от них избавиться. Но, по правде говоря, нет необходимости избавляться от эмоций, чтобы обрести мир.

Мир – не отсутствие эмоций.

Если вы сможете выстроить со своими эмоциями нейтральные отношения, вы обретете безграничную свободу. Нужно научиться спокойно воспринимать свои чувства. И вот благая весть: внутренний мир дарован вам изначально, так что не тратьте годы в стараниях наладить, исправить, улучшить каждую из своих эмоций, чтобы в результате найти мир: вы можете обрести внутренний мир прямо сейчас. Здорово!

И вот еще что хорошо: если вы научитесь позитивно воспринимать свои эмоции, то любые эмоции станут интересным, действенным опытом.

Не мучайтесь в попытках обрести внутренний мир: идите себе спокойно по пути мира.

Свободное течение эмоций