Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном - Сэнди Ньюбиггинг (2012)

Итак, чтобы ощутить настоящий мир и покой, перестаньте тратить мгновения на размышления о прошлом. Там вы мира не обретете. И в будущем его нет. Будущее манит надеждой, но лишь настоящее дарит вам покой, любовь и радость, дает вам природное право жить этим, погружаться все глубже в радость, любовь и покой, наслаждаться ими. Помните: даже если бы вам удалось довести свое прошлое и будущее до совершенства, насладиться покоем возможно лишь сейчас. А потому не тратьте время на усиленные размышления о прошлом или будущем, ведь хотите-то вы покоя и хотите его сейчас! Эта книга о том, как ощутить покой, а непосредственные и подлинные ощущения даны нам только в настоящем, а не в прошлом или в будущем. Можете не верить мне на слово. Припомните три лучших момента своей жизни. Что в них общего? Вы полностью присутствовали в них, вы жили настоящим. Время остановилось. Вы не думали ни о прошлом, ни о будущем. Вы были полностью сосредоточены на происходящем. Так вот: научитесь жить настоящим, и вся ваша жизнь сделается столь же насыщенной, как и те три момента.

Славные дары настоящего

Трудно в это поверить, но, право же, события прошлого и гипотетические будущие происшествия никак не могут влиять на ваш нынешний уровень покоя и удовлетворения. Когда вы полностью погружаетесь в настоящее, не остается времени перебирать прошлое, жаловаться на проблемы или чего-то желать в будущем. Вы убедитесь, насколько лучше быть здесь, в данную минуту, чем думать о прошлом или будущем. Вы заметите, что мысли о прошлом и будущем кажутся мертвыми по сравнению с бодрой энергией настоящего. Как известно, любое событие, едва произойдя, тут же отходит в прошлое. Даже если оно произошло лишь минуту назад. Так не цепляйтесь за прошлое и не боритесь с будущим. Ничто в прошлом и в будущем не принесет вам больше покоя, чем настоящий момент.

Естественный вывод: взять от настоящего все.

Перестаньте полагаться на будущее, и настоящее сделается самодостаточным, вы ощутите глубокий мир, безграничную любовь, огромное счастье. Полностью сосредоточившись на настоящем, вы его не судите, не сравниваете с прошлым или будущим. Вы ощущаете полноту жизни, ее цельность, совершенство. Вы полностью погружаетесь в покой, который всегда с вами.

Важный совет

Практика настоящего

Призыв жить настоящим часто трактуют неверно: так что же, теперь уж и нельзя поговорить ни о прошлом, ни о будущем? Да говорите, о чем хотите! Научившись сосредотачиваться на текущем моменте, вы сможете обсуждать и события прошлого, и планы на будущее (я все время это делаю, в том числе профессионально: делюсь сюжетами из прошлого, планирую курсы и семинары). Разница в том, что вы сохраняете полноту ощущений нынешнего момента и с этой позиции ведете разговор. Разница в том, что, обсуждая прошлое, вы не покидаете настоящее и не пытаетесь пережить прошлое вновь. Уловили?

Так же и с планами на будущее: вы можете жить в настоящем, непосредственно здесь и сейчас, и при этом планировать будущие события. Как это делается, я подробнее объясню в следующей главе.

Сохраняя осознание настоящего, пока вы обсуждаете прошлое или будущее, вы заметите гигантскую разницу в уровне внутреннего покоя: вы сможете обсуждать прошлые события (даже травмирующие) без каких-либо эмоциональных переживаний, поскольку ваше внимание будет нацелено на настоящий момент, а не на прошлое. Исчезнет и беспокойство по поводу будущего, ведь ваш покой уже не будет зависеть от будущих событий. Это – освобождение!

Краткие итоги главы