Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо (2015)
-
Год:2015
-
Название:Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм
-
Автор:
-
Жанр:
-
Серия:
-
Оригинал:Английский
-
Язык:Русский
-
Перевел:Юлия Пиминова
-
Издательство:Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
-
Страниц:112
-
ISBN:978-5-00057-445-4
-
Рейтинг:
-
Ваша оценка:
Элизабет Ломбардо, знакомый специалист по психологии, практикуется на задаче перфекционизма. Спасибо ее советам, собранным в данной книжке, жизнь тыс. людей, загнавших себя в западню погони за совершенством, стала больше удачной, здоровой и настоящей.
На российском языке издается в первый раз. «
В неком значении разговор поощряет перфекционизм. Мы можем периодически задерживаться в кабинете до полуночи, дабы окончить определенный план или же преуспеть в работе в целом. Или грезим о фигуре супермодели или же супергероя. Или лезем из кожи вон, превышая «средние» ожидания, дабы наши малыши поступили в элитный вуз. Как вы предполагаете, почти всем спортсменам-чемпионам, знакомым научным работником и иным знаменитостям в что или же другой мере свойствен перфекционизм.»
Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо читать онлайн бесплатно полную версию книги
Глава 2
А вы перфекционист?
Если бы мир был идеальным, его не существовало бы.
Йоги Берра, великий бейсболист и тренер
Давайте разберемся, в какой степени перфекционизм проявляется в вашей жизни. Чтобы помочь вам, я разработала опросник самооценки. Прежде чем продолжить читать, уделите несколько минут его заполнению.
Расслабьтесь! Тут нет правильных или неправильных ответов. Единственная цель — точно определить ваши перфекционистские «болевые точки», чтобы позже сосредоточиться на них.
Можете заполнить тест на бумаге или в электронном виде — как вам удобнее. Если предпочитайте онлайн-формат, зайдите на страницу: www.ElizabethLombardo.com/BetterThanPerfect.
Начнем.
УПРАЖНЕНИЕ: самостоятельная оценка степени своего перфекционизма
Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением, по шкале от 1 до 4.
4 — постоянно
3 — иногда
2 — редко
1 — никогда
• Люди часто говорят, что у меня «завышенные ожидания».
• Мне свойственно оценивать себя по своим достижениям.
• Я часто пропускаю приятные и волнующие события, потому что много работаю.
• Я часто мысленно ругаю себя.
• Я постоянно преуменьшаю свои достижения, но втайне желаю, чтобы окружающие ценили их по достоинству.
• По большому счету, я живу под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться».
• Я считаю, что ошибки не несут ничего хорошего.
• Терпеть не могу, если у меня что-то не получается с первого раза.
• У меня нет свободного времени.
• Я считаю, нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться.
• Не люблю, когда другие делают что-то не так, как я.
• Я сомневаюсь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как я, поэтому делаю многое за других.
• Иногда я так боюсь провала, что даже не приступаю к делу.
• Я люблю быть готовым ко всему, что может произойти.
• Я часто напряжен и подавлен, когда нужно что-то сделать.
• Достигнув цели, я радуюсь победе совсем недолго, прежде чем берусь за следующее дело.
• Мне трудно принимать решения.
• Я могу быть очень зацикленным на деталях.
• У меня довольно высокие требования к себе и окружающим.
• Я стараюсь предотвратить неудачу любой ценой.
• Мне свойственно впадать в крайности. Если во время диеты я съедаю одно печенье, то продолжаю есть, потому что уже нарушил диету.
• Если подумать, я довольно часто использую слово «должен».
• Быть довольным собой и развлекаться — это хорошо, но только после того, как я закончу всю работу.
• Моя уверенность в себе зависит от моих достижений и/или от того, как другие реагируют на то, что я делаю.
• Мне свойственно вспоминать снова и снова то, что не удалось. Но обычно я не концентрируюсь на том, что сделано хорошо.
• Я откладываю или избегаю выполнять задачи, в которых, как мне кажется, не буду успешным.
• Мне трудно заканчивать проекты, потому что всегда можно сделать что-то еще, что улучшило бы их.
• Я часто составляю списки.
• Я люблю организованность во всем, и мне трудно приступить к новому делу, если что-то не на своем месте.
• Во мне силен дух соперничества.
Подсчет очков: Суммируйте баллы и выясните свой уровень перфекционизма, ориентируясь на приведенную систему оценок.
30: Вы не перфекционист. Тем не менее продолжайте читать книгу, чтобы лучше понимать окружающих вас перфекционистов и взаимодействовать с ними. А потом дайте эту книгу тому, кто по-настоящему в ней нуждается.
31–60: У вас есть некоторые перфекционистские черты, которые могут вам мешать быть собой, но они не доминируют. Кроме того, по сути, вы уже живете по принципу «лучше совершенства». Укрепляйте и развивайте это с помощью моей книги, чтобы сделать себя, отношения, работу и жизнь в целом еще лучше.
![Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни](/uploads/posts/2020-03/thumbs/1583755811_jeffekt-telomer-revoljucionnyj-podhod-k-bolee-molodoj-zdorovoj-i-dolgoj-zhizni.jpg)
![Сидни Шелдон. После полуночи](/uploads/posts/2020-03/thumbs/1583226923_sidni-sheldon_-posle-polunochi.jpg)
![Как видеть и читать ауру](/uploads/posts/2020-02/thumbs/1582188922_kak-videt-i-chitat-auru.jpg)
![Медитации в вихре Вселенной](/uploads/posts/2020-02/thumbs/1581081915_meditacii-v-vihre-vselennoj.jpg)
![Иллюзия «Я», или Игры, в которые играет с нами мозг](/uploads/posts/2019-12/thumbs/1576320317_illjuzija-ja-ili-igry-v-kotorye-igraet-s-nami-mozg.jpg)
![Сила добра Далай-лама о том, как сделать свою жизнь и мир лучше](/uploads/posts/2019-11/thumbs/1573326726_sila-dobra-dalaj-lama-o-tom-kak-sdelat-svoju-zhizn-i-mir-luchshe.jpg)