Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо (2015)
-
Год:2015
-
Название:Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм
-
Автор:
-
Жанр:
-
Серия:
-
Оригинал:Английский
-
Язык:Русский
-
Перевел:Юлия Пиминова
-
Издательство:Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
-
Страниц:112
-
ISBN:978-5-00057-445-4
-
Рейтинг:
-
Ваша оценка:
Элизабет Ломбардо, знакомый специалист по психологии, практикуется на задаче перфекционизма. Спасибо ее советам, собранным в данной книжке, жизнь тыс. людей, загнавших себя в западню погони за совершенством, стала больше удачной, здоровой и настоящей.
На российском языке издается в первый раз. «
В неком значении разговор поощряет перфекционизм. Мы можем периодически задерживаться в кабинете до полуночи, дабы окончить определенный план или же преуспеть в работе в целом. Или грезим о фигуре супермодели или же супергероя. Или лезем из кожи вон, превышая «средние» ожидания, дабы наши малыши поступили в элитный вуз. Как вы предполагаете, почти всем спортсменам-чемпионам, знакомым научным работником и иным знаменитостям в что или же другой мере свойствен перфекционизм.»
Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо читать онлайн бесплатно полную версию книги
7. Духовное здоровье. Увеличивает ли ваше поведение духовную энергию? Этот параметр не ограничивается религией (хотя религия может быть составляющим компонентом) и охватывает ваши ценности и убеждения. Да, возможно, это звучит высокопарно, но все же очень значимо. Духовное здоровье может улучшить здоровье физическое, усилить чувство полноты жизни, подкрепить вашу решимость и даже способствовать успеху.
Эти категории ни в коем случае не исключают друг друга. Семь компонентов часто взаимосвязаны. Например, отношения с коллегами можно включить в категорию «Отношения» и/или «Работа». Более того, отношения способны влиять на ощущение счастья. Работа сказывается на финансах. Физическое здоровье — на развлечениях. Главное — не застрять, распределяя факторы по категориям. (Я знаю, что для некоторых перфекционистов это окажется трудной задачей.) Цель этого разделения — прийти к всеобъемлющему пониманию того, как перфекционизм влияет на вашу жизнь и какие улучшения придут с переменами.
Люди редко добиваются успеха, если не получают удовольствия от того, что делают.
Дейл Карнеги, педагог, психолог, писатель
Размышляя над каждой категорией, обдумывайте ситуации, в которых вы стремитесь к совершенству, а также возможные краткосрочные и долгосрочные последствия. Так, чрезмерный стресс, часто связанный с перфекционизмом, может никак не влиять на здоровье прямо сейчас, но исследования показывают, что с большой долей вероятности это произойдет в будущем (вплоть до увеличения риска заболеваний и даже преждевременной смерти).
Итак, давайте последовательно пройдемся по ячейкам таблицы.
А: аргументы в пользу перфекционизма
Начнем с преимуществ нынешнего поведения. Что вам дает перфекционизм?
УПРАЖНЕНИЕ: аргументы в пользу перфекционизма
В приведенном списке отметьте любые преимущества, которые особенно откликаются в вас. Свободно добавляйте свои собственные.
Психологическое здоровье
• Я доволен собой, когда делаю то, что другим не дается так легко.
• Я люблю, когда все сделано.
• Задачи, которые я решаю, по-настоящему увлекают меня.
• Я люблю, когда другие ценят мои усилия.
• _____
• _____
Физическое здоровье
• Строгий режим (питания и/или физических нагрузок) делает мое тело более привлекательным.
• Мне делают комплименты о моем режиме питания и/или физических нагрузках.
• _____
• _____
Взаимоотношения
• Я помогаю друзьям; они всегда могут на меня положиться.
• Я собственным примером показываю детям, как важно упорно трудиться.
• Когда я устраиваю вечеринку, друзья всегда хорошо проводят время.
• _____
• _____
Работа
• Я умею быть продуктивным.
• Я работаю по многу часов.
• Я люблю, когда работа выполнена на совесть, и никто не делает ее так же хорошо, как я.
• Я получаю вознаграждение за хорошую работу.
• Мне нравится быть готовым ко всему, что может произойти.
• Мне нравится созерцать сделанное.
• Я ценю добросовестно выполненную работу.
• Я обожаю быть эффективным.
• Мне нравится моя самоорганизованность.
• Мне нравится быть среди первых в своей компании/бизнесе / учебном классе.
• Я получаю высокие баллы/оценки.
• Мой руководитель часто поручает мне трудные проекты, потому что знает, что я справлюсь.
• Я избавлен от неприятных последствий, которые случаются у моих коллег из-за недостатка самодисциплины.
• _____
• _____
Финансы
• Благодаря тому, что я много работаю, я получаю хорошие деньги.
• Моя учеба / упорный труд принесет мне больше денег в будущем.
• Я рационален в растратах.
• _____
• _____
Развлечения
![Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни](/uploads/posts/2020-03/thumbs/1583755811_jeffekt-telomer-revoljucionnyj-podhod-k-bolee-molodoj-zdorovoj-i-dolgoj-zhizni.jpg)
![Сидни Шелдон. После полуночи](/uploads/posts/2020-03/thumbs/1583226923_sidni-sheldon_-posle-polunochi.jpg)
![Как видеть и читать ауру](/uploads/posts/2020-02/thumbs/1582188922_kak-videt-i-chitat-auru.jpg)
![Медитации в вихре Вселенной](/uploads/posts/2020-02/thumbs/1581081915_meditacii-v-vihre-vselennoj.jpg)
![Иллюзия «Я», или Игры, в которые играет с нами мозг](/uploads/posts/2019-12/thumbs/1576320317_illjuzija-ja-ili-igry-v-kotorye-igraet-s-nami-mozg.jpg)
![Сила добра Далай-лама о том, как сделать свою жизнь и мир лучше](/uploads/posts/2019-11/thumbs/1573326726_sila-dobra-dalaj-lama-o-tom-kak-sdelat-svoju-zhizn-i-mir-luchshe.jpg)