Ты работаешь, чтобы заглушить чувство вины, тревожности, беспомощности, угнетенности.

Окружающие призывают тебя работать поменьше, но ты их не слушаешь.

Если ты лишен возможности работать, испытываешь стресс.

Ты работаешь так много, что это плохо сказывается на твоем здоровье.

(Если количество баллов, набранное при ответе на приведенные выше вопросы, составляет 4 и выше, ты, возможно, трудоголик или имеется реальная угроза стать им.)

Этот тест был проведен среди 12 тысяч работников 25 различных отраслей, и в результате у них были выявлены базовые признаки трудоголизма. В отчете о результатах исследований, опубликованном в журнале Scandinavian Journal of Psychology (за июнь 2012 года), исследователи отмечают, что трудоголизм приобретает серьезные масштабы, так как границы между домом и офисом становятся весьма размытыми. Технологии, в частности мобильная связь, ноутбуки и планшеты, обеспечивают возможность работать из дома и даже по дороге из дома на работу.

Трудоголизм часто называют респектабельной зависимостью, поскольку трудоголики неизменно заявляют, что работают без устали на благо семьи. Как ни странно, некоторые из них не чужды прокрастинации в том смысле, что работают неэффективно, или тянут со сдачей работы, или делают бесполезные вещи — и в конце концов время выполнения одного-единственного задания становится огромным.

Занятость не всегда равнозначна реальной работе. Цель любой работы — создание ценностей или достижение результатов, и каждая из этих целей требует предварительного обдумывания, системного планирования, интеллектуальных затрат и благородной миссии, равно как труда до седьмого пота. Подобие работы неравнозначно работе.

Томас Эдисон

Беспрерывные совещания

Обычно люди, утверждающие, что они постоянно находятся на совещаниях или что у них нет времени разговаривать, так как они «сейчас безумно заняты», — это затюканные руководители, менеджеры, офисные работники, преподаватели. Впрочем, они могут представлять любую социальную категорию, но всех их объединяет одно: они позволили работе полностью поработить себя. Фразы про «безумную занятость» и аналогичные изречения нередко используются ими с целью снискать сочувствие или восхищение по поводу своего стресса и перегрузок. Кто-то может испытывать извращенную гордость от того, что он слишком занят, чтобы наслаждаться маленькими повседневными радостями: перекинуться словом с соседом, перезвонить приятелю, поздравить знакомого с днем рождения или просто поболтать с кем-то в свободную минутку.

Постоянная перегруженность работой — явление практически противоположное состоянию потока (см. главу 2), когда человек настолько поглощен своим занятием, что не замечает ничего вокруг и теряет чувство времени, когда от какого-то занятия просто захватывает дух, возникает чувство значимости происходящего и наслаждения. Напротив, постоянное перескакивание от одного предмета к другому мешает отдать все внимание любимому делу и получить от него истинное удовлетворение.

Бойся пустоты напряженной жизни.

Сократ

Эффект от откладывания в долгий ящик и непомерных временных затрат на выполнение какого-то дела абсолютно одинаков — получаешь стресс из-за объема предстоящей работы. Осознание, что ты не очень силен в эффективном управлении своей загрузкой, — первый шаг к исправлению ситуации. Далее понадобится искреннее желание эту ситуацию исправить. Попробуй воспользоваться представленными ниже предложениями, но помни, что изменения требуют времени, упорства и регулярной оценки своего прогресса. При наличии этих трех факторов возврата к прежней жизни удастся избежать.

Как прекратить прокрастинацию?