Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас! - Сюзан Форвард (1997)

Ответ заключается в том, что нужно пересмотреть тактику своего поведения, а не уступать и слепо подчиняться. Этим вы в значительной степени заглушите чувство жертвенности и безнадежности. Тактика подразумевает, что вы сделали выбор, который является частью плана, направленного на достижение благополучия, и именно этим она и должна быть. Но разве не будет нечестным делать вид, что вы уступаете, в то время как ищете выход из ситуации? Нет, это самосохранение. Приводим руководство к тактической модели поведения.

1. Не сносите ничего, что может причинить вред здоровью. Это единственное условие, которое нужно выполнять безоговорочно. Нельзя добровольно терпеть насилие или игнорировать опасность для физического или психического здоровья.

2. Пересмотрите определение своей работы. Вместо того чтобы называть ее «каторгой», думайте о ней как о средстве достижения своей цели и выбора. Например, скажите себе: «Я решил остаться в этой ситуации, пока у меня не будет достаточной финансовой базы для изменений». Если ваша должность относится к низкой категории, прилагайте все усилия, чтобы обучиться всему, чему можно, пользуйтесь возможностями профессионального обучения или перенимайте опыт коллег. Направьте энергию своего недовольства ситуацией на выход из нее.

3. Составьте график или план. Я предлагаю вам сконцентрироваться на том, что сложная ситуация – временная. Какие действия нужно предпринять, чтобы покончить с ней? Ходить на занятия? Получить повышение? Экономить деньги (сколько и как часто)? Распишите свои потребности как можно подробнее и добавьте к плану комментарии.

4. Для улучшения ситуации предпринимайте последовательные шаги. Нет необходимости навязывать драматическую конфронтацию с неразумным боссом-тираном, особенно если вы убеждены, что на карту поставлена работа. Но вы можете предпринимать небольшие шаги, чтобы разведать обстановку и прояснить свою позицию. Ким, например, могла бы преодолеть привычку уступать Кену, заявив, что у нее важные планы и в такое-то время ее не будет на работе. К своему удивлению, она обнаружит, что начальник скорее будет работать с ней, чем против нее. Некоторые самые нахальные шантажисты тут же сдаются, когда кто-то оказывает противодействие или начинает защищать свою позицию. Это звучит парадоксально, но такие люди будут только уважать вас.

Как только решите, какие выгоды можно извлечь из сложной ситуации, заметите, что уровень стресса понижается. Помните, что, заботясь о себе и делая выбор, который является частью ясно определенной тактики, вы защищаете свою целостность, а не пассивно реагируете на ситуацию из чувства страха.

Когда вы знаете все, что нужно знать

Всему есть предел. Мы пытались установить границы в отношениях с шантажистом и выразить ему наши чувства, но поняли, что это ни к чему не привело.

Мария несколько месяцев пыталась восстановить отношения с Джеем, но безуспешно.

Вы знаете, что я предоставила ему все возможности, Сюзан. Мы много говорили, я просила его прийти со мной на сеанс психолога или психотерапевта, но он согласился всего один раз. Я просила его посоветоваться с нашим священником, но он не сказал ему ни слова правды, зато полностью очаровал.

Отношения похожи на молоко. Его нужно хранить в холодильнике, и если держать на столе слишком долго, оно прокисает, и восстановить его невозможно. Я спросила Марию, не подобная ли ситуация произошла с ней и с Джеем.

Боюсь, что именно подобная, и я не могу позволить Джею использовать меня, как раньше. Да еще и детей, которые вынуждены будут жить в напряжении. Я близка к тому, чтобы сломаться, и когда смотрю на малышей, вижу, что и они тоже. Очень плохо для семьи, когда мать несчастлива, но какая ролевая модель у отца, который постоянно врет и бегает налево?