Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас! - Сюзан Форвард (1997)

Страх – это основной механизм выживания, предназначенный для того, чтобы уберечь нас от беды. Он представляет собой как инстинктивную, так и приобретенную реакцию на опасность. Если два парня в черных масках потребуют у вас денег, вы испытаете страх. Когда ваш муж или жена угрожают забрать детей, если вы уйдете из дома, вы тоже испытаете страх.

Однако многие наши страхи при эмоциональном шантаже вызываются опасностями, которые в действительности могут не существовать. Шантажисты интуитивно играют на этих страхах и увеличивают их значимость. Мы представляем себе катастрофу, которая благодаря нашему воображению становится вполне реальной. Поэтому мы отводим неминуемый (по нашему мнению) эмоциональный удар. Эффективно справиться со страхами помогает тренировка, позволяющая отвлечься от навязчивых сценариев худшего исхода и создать позитивные варианты. Воображение не должно работать против вас.

Страх неодобрения

Этот страх может показаться незначительным, но поверьте, что для многих он невыносим. Основа страха неодобрения кроется в нашем фундаментальном чувстве положительной самооценки. Если мы при самооценке позволяем доминировать мнению окружающих, то тем самым допускаем, что при выражении их неодобрения мы в чем-то абсолютно не правы.

Нам всем нравится, если нас хвалят, но иногда похвала может казаться просто необходимой. Много лет назад, прежде чем я пошла учиться на психотерапевта, я работала актрисой. Мне очень нравилось, когда мои выступления сопровождались аплодисментами и одобрением, и впадала в отчаяние, если их не было. Я строила собственную самооценку на реакции окружающих. Но когда стала старше, то сделала чудесное открытие. Я много рисковала в жизни и обнаружила, что могу переносить гробовое молчание чьего-то неодобрения и даже суровую критику, если сохраняю свою целостность.

Знаю, что это нелегко сделать, когда близкие люди говорят, что ты ошибаешься, но этого можно добиться. Отношения Сары с Фрэнком начали непрерывно улучшаться после того, как он с ее помощью понял, что вынуждал Сару проходить множество тестов на право выйти за него замуж.

Очень помогают разговоры, но я все еще не уверена в своих решениях, пока он их не одобрит. Стараюсь говорить, что я взрослая, и перебороть себя, но ничего не получается. Не хочу быть похожей на свою мать, которая не могла перейти улицу, не получив разрешения отца.

Особый тип смелости

Избавление от страха неодобрения зависит от знания того, какие ценности и мнения принадлежат вам лично, а какие были навязаны со стороны. Это означает, что нужно твердо знать, что вы цените в себе, а затем иметь смелость выдерживать неодобрение и отстаивать собственные убеждения и желания. Сара была очень взволнованна, когда рассказывала, что поступила именно так.

Вы попросили подумать о лучшем, что во мне есть, и я выделила живой характер и стремление преодолевать преграды. Мой бизнес требует от меня и того, и другого, поэтому мне не приходится думать, расширять его или нет. Я люблю Фрэнка, но моя жизнь заключается не только в нем одном. Я сказала ему, что если он немного подумает, то увидит, что со мной гораздо интереснее жить, если я увлечена своим делом. Он мялся, ворчал, но я продолжала произносить необоронительные фразы, и он понял, что я не собираюсь отступать. Фрэнк наконец-то согласился. Я чувствую себя так, словно сегодня Новый год!

У Ив обстоятельства сложились совсем не так, как у Сары. Сара сделала успешную карьеру и имела потенциально надежные отношения. Перед Ив стояла задача со многими неизвестными, в том числе работа по перестройке собственной жизни, но она также начинала успокаивать свой страх неодобрения.