Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас! - Сюзан Форвард (1997)

#Мне очень долго говорили: «Ты бессердечная тварь», «Ты бесчувственная», «Что за идиотская идея?», «Все, что ты делаешь, – это глупо». Ноя не собираюсь беспокоиться о том, что думают другие, потому что в этом мире люди могут быть совершенно ненормальными. Некоторые считают, что холокоста никогда не было!

По другую сторону страха неодобрения лежит жизнь, которая полностью принадлежит вам. Я не собираюсь убеждать, что это легко, но каждый раз, когда вы решаете идти собственным путем, как сделали Сара и Ив, вы совершаете гигантский шаг к жизни, которую определят ваши собственные знания и убеждения, независимо от того, что могут подумать или сказать другие люди. Когда вы войдете в эту жизнь, то распрощаетесь с пристрастием к одобрению окружающих.

Страх гнева

Майкл выполнил свое обещание и обратился за профессиональной помощью, но скоро Лиз поняла, что не ему одному нужно уметь справляться с гневом.

Однажды ночью он споткнулся об игрушку, которую оставил кто-то из детей, и начал ругаться и кричать. Я была в другой комнате, он кричал не на меня, но сердце сильно забилось только от его голоса. Он действительно старается измениться, и я думала, что все будет нормально, как только Майкл сможет контролировать свой гнев, но я еще так переживаю… Не хочу паниковать каждый раз, когда кто-нибудь повышает голос.

Лиз не боялась физического насилия со стороны Майкла. Разумеется, он оскорблял ее словами, но она настояла, чтобы этого никогда больше не было. Так что же вызвало в ней столь сильную внутреннюю реакцию? Я задала ей три вопроса:

1. Чего вы боитесь?

2. Что может случиться в худшем варианте?

3. Как вы представляете себе то, что может случиться?

Наверное, я боюсь, что он потеряет над собой контроль и набросится на меня. Это трудно объяснить. У меня такое чувство, что мне два года и я абсолютно беззащитна. Его гнев – это как всепожирающий жар.

Крики Майкла переносят Лиз сквозь время. Она больше не 35-летняя взрослая женщина, а маленький ребенок, который ощущает опасность в повышенном тоне взрослых. Это едва ли удивительно, учитывая, что она выросла в семье, где насилие было нормой, а крик – сигналом к тому, что нужно прятаться. Но как и многие другие жертвы шантажа, которые делают все возможное, чтобы избежать гнева или успокоить его, Лиз смешивала прошлое и настоящее. Я сказала ей, что неплохо было бы поговорить со своим отцом и братом о том, насколько испуганной она казалась в детстве, а сейчас мне нужно, чтобы она сфокусировалась на том, как реагировать на «ошибки» Майкла.

Никого не учат справляться с гневом другого человека, поэтому у большинства из нас имеется ограниченный набор реакций. Первое, что нужно сделать, – это выбрать момент и предупредить: «Я не желаю, чтобы на меня кричали, и в следующий раз, если будешь кричать, я просто выйду из комнаты». Вы сразу занимаете сильную и активную позицию. Затем, если ситуация повторится, следует выполнить свое обещание, чтобы оппонент воспринимал вас серьезно.

Одновременно с выходом из конфликта произнесите громким, уверенным голосом: «Прекрати!» или мое любимое «Заткнись!». При этих словах Лиз изумленно посмотрела на меня:

– Неужели мне действительно это можно?

– Конечно, – ответила я. – Вы же получили мое разрешение.

Мы часто представляем себе, что ругань оппонента усиливается до такой степени, что он теряет над собой контроль и применяет насилие. (Если действительно боитесь, что другой человек может причинить вам вред, отношения с таким человеком вам противопоказаны.) Но большинство из нас редко представляет, что может произойти в действительности, если мы будем отвечать шантажисту тверже и увереннее. Как только вы выходите из роли испуганного маленького ребенка и ведете себя как взрослый человек, каким и являетесь, вы встаете на путь победы над страхом гнева, который вынуждал вас так часто уступать.

Переписываем историю