Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас! - Сюзан Форвард (1997)

• Будет ли преднамеренным злом то, что вы делаете или собираетесь сделать?

• Жестоко ли то, что вы делаете или собираетесь сделать?

• Приведет ли к насилию то, что вы делаете или собираетесь сделать?

• Будет ли то, что вы делаете или собираетесь сделать, для кого-то оскорбительным или унижающим?

• Принесет ли вред другим людям то, что вы делаете или собираетесь сделать?

Если вы положительно ответите хотя бы на один вопрос, ваша вина является заслуженной при условии, что она приносит чувство сожаления, но не чувство ненависти к себе. В этой ситуации соблюдение собственной целостности будет означать взятие ответственности за свое поведение и возмещение нанесенного ущерба.

Но если, как Аллен, вы делаете что-то полезное для себя и не причиняете вред, не унижаете другого человека, то чувство вины – незаслуженное, и его нужно контролировать. Если мы не будем противостоять этому чувству, то чрезмерная вина укрепится настолько, что станет фоном нашей повседневной жизни.

Аллен ответил отрицательно на все вопросы, но когда поехал в командировку в Сан-Франциско без Джоанны, все же ощущал внутреннее противоречие.

Первая ночь была самой трудной. Как я и боялся, когда вечером мы разговаривали по телефону, она плакала. Моим первым порывом было предложить ей повидаться с друзьями, поехать в гости или к родителям, но потом понял, что единственный способ помочь – это прекратить советовать, что ей делать, и дать самой во всем разобраться. Поэтому я сказал Джоанне, что скучаю о ней, командировка проходит хорошо и я позвоню завтра вечером.

Второй день был для меня поворотным моментом. Когда я позвонил, Джоанны не было дома. Я беспокоился, поэтому оставил сообщение, а когда она позвонила, то сказала, что была в кино со своей подругой Линдой. По голосу я догадался, что у Джоанны все хорошо. Я почувствовал себя, словно… все тревоги были напрасными. В течение недели ее настроение менялось, но она находила себе занятия и прекрасно побеждала одиночество. Я не говорю, что все прошло легко, но мы оба справились. А в следующий раз все будет гораздо проще.

Используйте приведенные выше вопросы каждый раз, когда чувство вины не соответствует событию, в результате которого оно возникло. Нормальная, здоровая совесть создает чувство вины, пропорциональное поступку. Вы должны ощущать вину, если спите с мужем лучшей подруги, и мои вопросы не предназначены для оправдания уголовных деяний. Но вы не заслуживаете того, чтобы чувствовать себя виноватой, если пригорел обед или предложили посмотреть кино, которое оказалось неинтересным. И определенно не должны ощущать вину, если делаете что-то, чтобы обогатить свою жизнь, – даже если это кому-то не нравится.

Это мнение, а не факт

Люди, прибегающие к эмоциональному шантажу, не делают различий между мелочами и важными вещами, когда взваливают на нас вину. А мы с большой охотой принимаем ее.

Ли сказала матери, что ее обижают негативные сравнения с двоюродной сестрой, и мать, казалось, поняла ее. Но со старыми привычками расставаться нелегко, поэтому если мать что-то хотела от Ли, она использовала другую форму давления.

Она хотела, чтобы я в выходные поехала с ней в Сан-Диего в гости к моему брату, но у меня было назначено свидание и куплены уже билеты в театр, поэтому у меня никак не получалось. Понимаю, что поступила как стерва, но я предложила ей поехать с Каролиной. Мать не стала меня ни с кем сравнивать, но завела шарманку на тему: «Ты, наверное, слишком занята, чтобы уделять мне время – тебя так заботит твоя личная жизнь, что ты не беспокоишься ни о ком другом. Не могу поверить, что ты стала такой!» Знаю, что это манипулирование, что она разыгрывает из себя мученицу, но, черт возьми, я чувствую себя виноватой – не так, как раньше, но больше, чем хотелось бы. Я даже обдумывала идею отменить свидание и сдать билеты, но не сделала этого, поэтому, думаю, прогресс налицо.