Йога питания. Психология и философия здорового образа жизни - Мелисса Грабау (2014)

Отказаться от привычного образа себя нелегко. Но в этом процессе есть некая «правильность». Есть чувство, подсказывающее нам, насколько это «правильно» – учиться «жить по правилам самой жизни». Когда вы настроены на реальность, когда принимаете ее ограничения и возможности, вы просто-напросто чувствуете себя лучше.

Подумайте о клешах

ЗАМУТНЕННОЕ ВИДЕНИЕ

1. Понимаете ли вы, что действительно имеет значение в вашей жизни? Например, вы разговариваете с человеком, который вас вдохновляет, и думаете: «Да, именно так я хочу жить». В такие моменты вы ближе соприкасаетесь с собственными ценностями и испытываете желание работать над тем, чтобы эти ценности реализовались.

2. Какие обстоятельства или модели поведения пробуждают вас к этим переживаниям? Например, это может быть общение с природой, культурные мероприятия или встречи со старыми друзьями.

3. Уходит ли это ощущение ясности, когда вы выполняете задачи своей повседневной жизни? Каким образом? Как долго оно держится?

4. Какие переживания или модели поведения способствуют замутнению видения? Например, это может быть употребление алкоголя, переедание, фильмы о насилии, общение с определенными людьми.

ЭГО

1. Как бы вы оценили, насколько сильно ваше эго, по пятибалльной шкале, где 5 означает «очень сильное»?

2. Насколько сильно ваше ощущение собственного «я»? Есть ли у вас чувство «Я знаю, кто я»? Есть ли у вас четко оформленные ценности? Привержены ли вы тем делам, которые считаете источником смысла в жизни?

3. Есть ли у вас ощущение, что вы слишком сосредоточены на себе?

4. Какие у вас есть увлечения и интересы помимо обеспечения собственного комфорта и безопасности?

ВЛЕЧЕНИЕ И ОТВРАЩЕНИЕ

1. Что служит для вас источником удовольствия или комфорта? Что дает ощущение безопасности?

2. Есть ли у вас объект пристрастия – предмет или действие? Если да, когда зародилось это пристрастие?

3. Что вы пытаетесь делать, чтобы уклониться от вызовов жизни? Какие техники уклонения вы используете? Примером может служить рационализация («Я заслуживаю отдыха, потому что у меня был трудный день»), промедление («Займусь этим завтра») или констатация своей беспомощности («У меня просто нет силы воли»).

4. Сколько проблем привносит в вашу жизнь уклонение от необходимых дел? Например, это может быть дурное настроение из-за беспорядка в доме, пропущенные сроки выполнения работы или социальная изоляция.

СТРАХ

1. Чего вы больше всего боитесь в жизни? Каким образом эти страхи ограничивают вашу повседневную деятельность?

2. Свойственна ли вам мания контроля? Что вы стремитесь контролировать и каким образом? Каковы негативные последствия ваших усилий? Типичным примером чрезмерного контроля является жесткая диета. Другие примеры проблем с контролем – нелюбовь к путешествиям или страх летать самолетами.

3. Каким образом вы ограждаетесь от своих страхов? Примерами могут служить уклонение от новых видов деятельности, замкнутость, злоупотребление алкоголем, переедание.

4. Каким образом попытки отгородиться от своих страхов мешают вам жить полной жизнью?

Ответы на эти вопросы дадут вам систему координат для дальнейших исследований себя. Важно помнить, почему вы стремитесь уладить свои взаимоотношения с едой и со своим телом. С точки зрения йоги важно жить в гармонии с потоком жизни. Клеши, о которых мы говорили выше, и есть препятствия для участия в этом потоке. Гармонизация взаимоотношений с едой – процесс, напрямую связанный с телом, но в конечном счете он нацелен на то, чтобы освободить вас от уз тела, и тогда вы сможете в полной мере наслаждаться жизнью.

2. Повторяющиеся действия