Измени свой мозг – изменится и возраст! - Дэниэл Дж. Амен (2012)

Вот пример. Муж Розмари, с которым они прожили 34 года, умер от рака. Розмари была куратором выпускников в моем колледже, и мы много лет дружили с ней. После смерти Джона ей было очень грустно и одиноко. Я помог ей справляться с горем. Спустя два года после смерти Джона Розмари захотела снова с кем-нибудь встречаться. Ей не нравилось жить одной. Но она сказала мне: «Никто не захочет встречаться с женщиной, которой 75 лет». Мы провели «Работу» над этой мыслью.

Сначала я задал Розмари четыре вопроса.

1. Это правда, что никто никогда не захотел бы встречаться с женщиной 75 лет? «Да, – ответила она. – Я слишком стара».

2. Можешь ли ты наверняка знать, что никто никогда не захочет встречаться с женщиной 75 лет? «Нет, – сказала она. – Конечно, я не могу знать это наверняка».

3. Как ты чувствуешь себя от этой мысли? «Мне грустно, безнадежно, я злюсь на Бога и страдаю от одиночества».

4. Как бы ты чувствовала себя без этой мысли? «Ну, я чувствовала бы себя намного счастливее и оптимистичнее. Я бы больше походила на обычную себя».

Тогда я уговорил ее вывернуть мысль наизнанку. «Никто не захочет встречаться с 75-летней женщиной». Что будет наоборот?

«Кто-то захочет встречаться с 75-летней женщиной».

«И какая мысль более верна?» – «Я не знаю. Но если я буду вести себя так, будто никто не хочет встречаться со мной, то никто и не захочет».

Розмари и Джек

После нашего разговора Розмари снова стала ходить на свидания. Год спустя она встретила Джека. Когда я впервые увидел их вместе, то подумал, что они похожи на впервые влюбившихся подростков. Через год они поженились и скоро отметят пятую годовщину свадьбы.

Только подумайте, что было бы с Розмари, если бы она не избавилась от вредоносных «муравьев» в своей голове. Она была бы ждущей смерти одинокой старухой. Я видел, как эти четыре вопроса меняют жизни людей. Они могут поменять и вашу жизнь.

Относитесь к старению позитивно

Лерой «Ранец» Пэйдж преодолел расовую дискриминацию и ворвался в Главную лигу бейсбола в возрасте 42 лет. После карьеры длиной в 40 лет он был избран в Зал бейсбольной славы в 1971 году. Когда его спрашивали, каким образом он пришел в спорт в возрасте, когда большинство игроков уходят на пенсию, он отвечал: «А сколько лет вы дали бы себе сейчас, если бы вы не знали свой возраст?» Превосходный вопрос.

Исследования показывают, что люди с позитивным, оптимистическим отношением к старению более чем на 7 лет переживают тех, кто относится к старению отрицательно и пессимистично. Насколько важно отношение? В книге «Против часовой стрелки» автор Эллен Лэнджер пишет: «Позитивное отношение само по себе приносит больше пользы, чем уменьшение показателей артериального давления или снижение уровня холестерина, которые, как правило, увеличивают продолжительность жизни приблизительно на 4 года. Позитивное отношение сказывается на продолжительности жизни даже лучше, чем поддержание правильной массы тела, тренировки и некурение, которые добавляют 1–3 года».

Научившись уничтожать вредоносных «муравьев», вы не только уменьшите стрессы и облегчите боль утрат, но и продлите себе жизнь. Визуализируйте себя счастливыми, занятыми и здоровыми в старости, и это прекрасное упражнение продлит ваши годы.

ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ. 2 °CОВЕТОВ:

как преодолеть стресс, горе и депрессию

1. Переживая стресс, горе или депрессию, многие испытывают искушение утопить свои проблемы в алкоголе, не понимая, что алкоголь усугубляет депрессию. Он отупляет хорошие, исцеляющие чувства человеческой близости и эмпатии, которые помогают пережить горе и боль. Алкогольные возлияния только затягивают и усиливают страдания. Откажитесь от алкоголя и выберите здоровый путь к исцелению.