Измени свой мозг – изменится и возраст! - Дэниэл Дж. Амен (2012)

13. Если у вас импульсивный тип мозга, вам поможет дофамин. Его показатели поднимут тренировки, высокобелковая низкоуглеводная диета, определенные лекарства, а также стимулирующие добавки вроде зеленого чая или L-тирозина. Успокаивающие добавки и лекарства лишь ухудшают состояние этого типа мозга.

14. Если у вас компульсивный тип мозга, вам трудно избавляться от болезненных отрицательных мыслей. Этот тип мозга успокаивается с помощью серотонина. Серотонин повышают физические упражнения и добавки: 5-ГТФ или экстракт зверобоя.

15. Если у вас импульсивно-компульсивный тип мозга, т. е. вам свойственно импульсивно делать что-то нежелательное и навязчиво зацикливаться на этом действии, повторяя его снова и снова. Для нормализации этого типа активности мозга необходимо увеличить количества и серотонина, и дофамина. Естественный рецепт: сочетание тренировок и успокаивающей добавки, вроде 5-ГТФ (чтобы повысить уровень серотонина) со стимулирующим зеленым чаем (чтобы повысить уровень дофамина.)

16. Если у вас «печальный, или мрачный» тип мозга, возможны ощущения подавленности до почти летаргии. Тогда мы рекомендуем физические упражнения, высокие дозы рыбьего жира (6 г в день) и некоторые добавки, такие как SAMe, чтобы улучшить настроение, добавить энергии и снять болевой синдром.

17. При тревожном типе возможны чувства напряженности, нервности и нерешительности. Полезны тренировки, медитация, гипноз и комбинация витамина B6, магния и ГАМК.

18. Если расстроена работа височных долей, возможны трудности с памятью, обучаемостью, перепады настроения, мрачные мысли и вспыльчивость. Ваши союзники: противосудорожные препараты наряду с регулированием уровня сахара в крови и полноценным ночным сном.

19. При «токсичном» типе мозга возможны затуманенность сознания, недостаток энергии и когнитивные ухудшения. Две самые частые причины подобных нарушений: злоупотребление алкоголем и наркотиками или отравление токсинами окружающей среды. Устраните токсины и ведите здоровый для мозга образ жизни.

20. Жирные кислоты Омега-3 (рыбий жир или рыба в рационе) и нормализация концентрации витамина D помогают противостоять сниженному настроению.

Глава 8

ЭНТОНИ, ПАТРИК, НЭНСИ

О том, как обратить повреждение головного мозга. Исправьте свой мозг, даже если раньше вы плохо с ним обращались

Я починил ту часть меня, которая сломалась.

Фред Драйер

Убийца Нотр-Дама

В июле 2007 года Энтони Дэвис приехал, чтобы повидаться со мной в качестве пациента Клиник Амена. Он был обеспокоен когнитивными проблемами, которые я видел и у других бывших профессиональных футболистов. «Эй-Ди», как называют его все, член Зала славы американского футбола, игравший еще за Университет Южной Калифорнии. Его прозвали «убийцей Нотр-Дама» за то, что в 1972 году он набрал шесть тачдаунов против команды Университета Нотр-Дама. Студенты в Нотр-Даме настолько ненавидели Эй-Ди, что наклеивали его портреты на пол в коридорах, чтобы ходить по ним. В 1974 году он набрал еще четыре тачдауна против Нотр-Дама.

Эй-Ди узнал о нашей работе и надеялся, что мы сможем ему помочь. В возрасте всего 44 лет мозг Энтони выглядел на 85. На томограмме имелись признаки травм коры лобных долей и височной доли. За 20 лет работы Клиник Амена мы доказали, что у мозга есть потенциал для восстановления после травм и нам удается изменить жизнь людей, улучшив работу их мозга. Случай Эй-Ди не был исключением. Я назначил ему несколько улучшающих работу мозга пищевых добавок: рыбий жир, мультивитамины и комплекс минералов, необходимых для улучшения кровообращения и секреции нейромедиаторов в мозге.