Измени свой мозг – изменится и возраст! - Дэниэл Дж. Амен (2012)

Статистика реализации плана «Даниил» в церкви Сэддлбэк поразительна! За первые пять месяцев прихожане сообща похудели на 100 тыс. килограммов, уменьшив риск диабета приблизительно на 58 %. Восемьдесят процентов наших участников сказали, что они очень строго следовали программе. Восемьдесят процентов сказали, что это было легко для них. 55 % процентов сказали, что привлекли к программе кого-то еще из своей семьи, и 80 % стали больше тренироваться. Однако вдохновляют и радуют не сухие данные, а истории живых людей. На днях я ездил погулять на остров Бальбоа около моего дома в округе Ориндж, и меня остановили узнавшие меня по телешоу люди, шедшие на прогулку. Одна пара рассказала, что, применяя на практике мои принципы, они на двоих сбросили 27 кг. Куда бы я ни шел, везде меня встречают люди, которые благодарят за полученные знания.

Знания совершенно необходимы, чтобы улучшить здоровье, но поддержка от единомышленников помогает не сбиться с пути, придает радости и осмысленности процессу трансформации. Привлеките к программе друга или родственника. И вы оба выиграете от этого.

Создайте свою собственную сеть здоровья

В этой главе я привел истории двух Риков, в которых показано, как добиться здоровья. Я и сам состою в группе поддержки, управляемой моим другом Джо Полишем. На недавнем собрании он показал нам упражнение по созданию собственной сети здоровья и разрешил поделиться им с вами.

Исследования доказали, что счастье и успех строятся на прочных социальных связях. Один из сильных предикторов вашего собственного здоровья и долголетия – это здоровье и долголетие окружающих вас людей. Вот как создать и сохранить свою собственную сеть здоровья.

Перечислите ваши цели в области здоровья (будьте конкретными)

1.

2.

3.

4.

5.

Запишите имена пяти людей, способных помочь вам достичь своих целей и поддерживать ваши усилия по их достижению

1.

2.

3.

4.

5.

Какие черты их характера или знания вас привлекли (могут дать медицинский совет, много знают о тренировках, умеют поддерживать морально и т. д.)?

1.

2.

3.

4.

5.

Чем вы можете помочь им? Будьте конкретными, для создания сети здоровья нужно, чтобы вы были им полезны

1.

2.

3.

4.

5.

Как они могут помочь вам? Будьте конкретными (совместные прогулки раз в неделю, обмен полезными рецептами и т. д..)

1.

2.

3.

4.

5.

Выберите время, чтобы каждую неделю пообщаться с каждым из этих пяти человек лично, по телефону, по электронной почте или СМС. Сделав это упражнение, вы получите вкус к тому, чтобы строить обширную сеть здоровья, которая поможет вам лучше выглядеть и жить долго и счастливо. Это простое, но очень эффективное упражнение. Постоянно обновляйте свою сеть здоровья и помогайте другим людям в их попытках задействовать свой мозг, чтобы изменить возраст. Помогая другим, вы одновременно оказываете поддержку и себе.

ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:

20 советов как изменяться к лучшему в хорошей компании

1. Секретный ингредиент здоровья мозга и долголетия – это совершенствоваться вместе с кем-то. Начните составлять список людей, которые поддержат вас и которых поддержите вы. Один хороший мозг хорошо, а два и больше – лучше.

2. Согласно К.С. Льюису, в его короткой притче «Великий Развод»: «Постепенность бесполезна… Настоящий момент содержит в себе все прочие моменты». Время улучшить здоровье наступило сейчас, а не когда-то в будущем. Выберите тех, кто немедленно присоединится к вашим усилиям по оздоровлению!

3. Начинайте каждый день сосредоточиваться на своих целях, планировать действия и отчитываться своему другу по целям. Короткая ежедневная проверка сильно мотивирует.