Измени свой мозг – изменится и возраст! - Дэниэл Дж. Амен (2012)

С момента, когда я увидел первую томограмму своего мозга в 1991 году, во мне развилось ревностное отношение к его здоровью. Мне было 37 лет, и я уже видел сканы мозга десятка пациентов. Токсичный ухабистый рисунок на томограмме моего собственного мозга с очевидностью указывал на нездоровье. Всю жизнь я редко пил алкоголь, никогда не курил и не использовал запрещенных наркотиков. Почему же мой мозг так плохо выглядел?

Прежде чем я достаточно разобрался в вопросах здоровья мозга, я имел множество вредных привычек, которые мы обсуждали в этой книге. В старшей школе я играл в футбол, и несколько раз от удара по черепу у меня звенело в ушах. Я поглощал много фастфуда, круглосуточно пил диетические газировки и нередко обходился 4–5 часами сна за ночь. Я работал как проклятый, мало тренировался и таскал на себе лишних 14 кг массы тела, которые не желали уходить от меня за счет одной только силы мыслей.

На моей последней томограмме, сделанной в возрасте 52 лет, мозг выглядит лучшее и здоровее, чем 15 лет назад, что редко бывает с возрастом.

По мере старения мозг обычно становится все менее и менее активным.

Почему мой скан мозга улучшился? Благодаря ревностному отношению к его здоровью, поскольку я стремился сделать свой мозг все лучше и лучше.

Томография мозга ОЭКТ изменила буквально все в моей жизни. Она помогла мне выбраться из тьмы, в которую погружалась моя личная и профессиональная жизнь.

Из тьмы

До своей первой томограммы я никогда не задумывался о физическом здоровье собственного мозга, хотя был лучшим студентом своего факультета по нейроанатомии, 5 лет учился в интернатуре и получил сертификаты по детской и подростковой психиатрии.

Скажем, я понятия не имел о следующем:

• Избыточный вес отрицательно сказывается на здоровье мозга.

• Жирные и сладкие продукты воздействуют на центры зависимости мозга.

• Чистить ванную комнату аэрозолем при закрытой двери очень глупо, потому что эти вещества ядовиты для мозга.

• Сон 7 часов за ночь ухудшает кровообращение в мозге. А я редко спал больше пяти часов.

• Хронический стресс от сверхурочной работы повреждает клетки в центрах памяти.

• Вдыхать дым от чужих сигарет вредно для кровеносных сосудов мозга.

• От диетической газировки с кофеином в литровых бутылях, которую я очень любил, резко сжимаются сосуды и падает подача крови к мозгу.

Мой не очень-то здоровый мозг в возрасте 37 лет (томограмма ОЭКТ)

Неровная, токсичная, бугристая структура

Мой намного более здоровый мозг в возрасте 52 лет

Более равномерная и здоровая структура активности мозга

Короче говоря, то, чего я не знал, вредило мне. Причем серьезно. Изучив более 70 тысяч томограмм мозга, я понял, что люди с недостаточно здоровым мозгом принимают недостаточно верные решения и живут недостаточно эффективной жизнью.

Сначала я не знал, что, изменив свои привычки, смогу повлиять и на здоровье мозга. Я думал, что некоторые из моих проблем, например забывание имен или рассеянность, были нормальными явлениями старения. Ведь мне было целых 37 лет. Каждый день я совершал десятки поступков, не понимая, что их последствия отражаются на моем мозге.

Постепенно, узнавая больше о томографии и здоровье мозга, я вводил в свою жизнь все больше полезных привычек, о которых пишу в этой книге. Я начал больше двигаться, улучшил свой рацион, стал больше спать и чаще делать анализы крови, стал принимать полезные для мозга добавки.

Со временем ОЭКТ заставила меня пересмотреть все аспекты своей личной жизни, даже общий взгляд на мир.