Великолепная фигура за 15 минут в день! - Чайлдерс Грир (2010)

• У меня был насморк, и я не могла дышать носом, а когда выздоровела, просто не смогла начать.

• Мой муж говорит, что я выгляжу во время занятий глупо.

• Моя подруга узнала о диете из виноградного сиропа, чернослива и шоколада, и все мои коллеги пробуют ее.

• Я собираюсь начать на следующей неделе...

• Мы с подружкой решили вместе заняться ходьбой, говорят, это помогает.

• Дети не оставляют меня одну ни на секунду! Какие уж тут 15 минут?

Я слышу такие слова постоянно, и знаете, каков мой ответ? Я просто не верю.

Я спрашиваю всех: если вы наконец находите метод, который занимает всего пятнадцать минут в день, эффективность которого доказана, который дает результаты на первой же неделе, который мало стоит и не требует соблюдения диеты, и отказываетесь от него, что с вами? Разве вы не стоите пятнадцати минут в день? Хорошенько посмотрите на себя в зеркало. Я не знаю способа дешевле, быстрее, безболезненнее, эффективнее и проще. Если вы не занимаетесь даже «Бодифлексом», вы не будете делать ничего другого. Присмотритесь хорошенько к своим задним частям размера 50—52 (особенно хорошо действует трюмо) и поймите, что они никогда не станут меньше, если вы не оторвете их от дивана.

Вот что я вам скажу: вернитесь к «Бодифлексу»... Начните выполнять его программу. Перед началом занятий измерьте свои габариты и повторите измерения через пять—семь дней. Сантиметровая лента не лжет. Вам нужно инвестировать в себя пятнадцать минут в день в течение пяти—семи дней. И неважно, каких усилий это от вас потребует. Встаньте с постели, включите кофеварку и, пока кофе заваривается, займитесь упражнениями. Честное слово, я сама не жаворонок, но обещаю, что, если вы только заставите себя начать заниматься, через несколько вдохов и выдохов вы станете энергичнее и будете рады, что принудили себя это сделать. Если муж говорит, что вы выглядите по-идиотски, напомните ему о костюме для отдыха, который он надел в 1981 году. Конечно, занимайтесь ходьбой со своей подругой, но делайте и «Бодифлекс». Очередной модной диете нужно сказать «нет». И можно приучить детей оставлять вас в ванной на пятнадцать минут одну. Скажите им, что вам нужно это время для упражнений. Только не говорите мне, что вы не найдете пятнадцати минут. Не одна четверть часа неизвестно куда потихоньку уходит в течение дня. Короче, никаких отговорок! До этого момента вам не помогал ни один метод. Либо вы займетесь «Бодифлексом», либо останетесь в прежнем состоянии. А я не думаю, что вас привлекает второе, иначе вас не заинтересовала бы эта книга. Пообещайте себе сделать это для самой себя.

«Бодифлекс» помогает почти всем

Многие люди говорят мне: «Я бы очень хотел(а) заниматься. Но я не могу. У меня серьезные проблемы со здоровьем». Понимаю, как это тяжело, но я знаю, что ответить. Не имеет значения, если вам даже пятьдесят лет и вы никогда не занимались спортом. Неважно, что вам что-то особенно сложно дается или вы пользуетесь инвалидной коляской. Неважно, если у вас больная спина. Многие люди с такими проблемами получали пользу от «Бодифлекса». Физические упражнения помогают сердцу и легким поддерживать форму, дают нам больше сил и энергии и продлевают нашу жизнь. «Бодифлекс» — это максимальный результат при минимуме усилий. Им можно заниматься в неподвижном состоянии, стоя или сидя. В сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами он поможет вам сжечь жировые отложения и одновременно подтянуть мышцы, развить в себе гибкость. Хотя, конечно, необходимо предварительно, как и в случае с любой программой физических упражнений, посоветоваться с лечащим врачом.

Вы узнаете в следующей главе, что «Бодифлекс» полезен при физических ограничениях, в том числе