Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений - Инна Литвиненко (2021)

Говорить она будет ВСЛУХ. Корректно, но твердо. Схема фраз такая: «Обращение + что нужно сделать (или не надо делать) другому + какой вред они наносят (или словосочетание «мне это не нравится») + последствия». В схеме не все звенья обязательны, но желательны.

3. Перестать бояться и начать уверенно исполнять свои решения (работаем с последствиями).

Вернемся в песочницу. Все тот же урод сыплет тебе в глаза песок. Твой Хранитель стоит и говорит (как мы научились выше):

«Мужчина, прекратите сыпать песок, извинитесь (как минимум) и уйдите из песочницы, а то я вам голову оторву за своего малыша».

Пока все – ОК. Но товарищ может не понять и продолжить сыпать песок. И вот тут наступает очень важный момент! От него все и зависит!

Дорожка раздвоилась.

На одной дорожке – твой Хранитель и дальше стоит и повторяет: «Товарищ! Прекратите! Ну, прекратите, я вам говорю. Ну что же ты делаете, товарищ?»

Хранитель не выполняет своих слов – и последствия не наступают. Она ноет. Никто не уважает и не боится тех, кто ноет. Песок в глазах, ситуация не поменялась, карусель продолжает крутиться. Тупик.

Но есть вторая дорожка.

Хранитель предупредила, а ее не услышали. Тогда она размахивается – и бьет обидчика. Именно об этом она предупреждала, и именно это – ПОСЛЕДСТВИЯ.

Чего нельзя делать точно – это «стоять и бояться» рядом с абьюзером. Ты должна либо удалить его, либо уйти сама. И другого пути нет.

На бытовом уровне, если ситуация не запущена, люди начинают понимать тебя уже после первого раза. Ведь ты точно знаешь, что последствия будут, а они чувствуют твою решительность и уверенность.

4. Нет – плохим мыслям и словам о себе.

Сомнения – это главный враг во всех этих схемах.

Иногда люди чувствуют, что им плохо, пытаются вырваться и на начальных этапах, и на тех, когда от этого уже зависит жизнь. Но сомнения вползают в мозг и точат решимость изнутри. А вдруг мне показалось? А вдруг я не так все поняла, и это был не песок, а волшебная пыльца?

Да, это сложно – не брать все под сомнение. Поэтому сомневайся… и все равно делай так, как решила. Потому что лучше один раз из десяти ошибиться и принять нектар за песок, чем девять раз получить песок в глаза.

И потому что тот, кто сыплет нектар, остановится после твоей просьбы. И даст тебе время разобраться.

И потому что нельзя уважать себя, если не делать то, что решил.

И никто не станет уважать того, кто не уважает себя.

И тут же стоит пункт про плохие мысли и слова о себе.

Потому что часто эти мысли и слова идут после сомнений. В этом виноваты опять же некачественные тренинги и сомнительные психологи, которые говорят, что вся ответственность на человеке, но не поясняют, что ответственность – это не про перекладывание на себя вины за чужие гадкие поступки.

Ответственность состоит в том, чтобы не оказаться рядом с этими людьми, а также – как уйти от этих людей, как наказать тех, кто причинил зло.

А если тебе сделали плохо, а ты сомневаешься: «Точно ли плохо поступили? Не я ли сама виновата?», а после твердишь себе: «Да, это я такая/тупая/неправильная/плохая/недостойная. Кому такая нужна? Поэтому со мной так и поступают»… – то это не ответственность, а неуверенность в себе, в своих способностях чувствовать, в своем здравом смысле.

Гони такие мысли от себя прочь! Ты понимаешь ситуацию правильно! Это твои чувства! И никто не вправе убеждать тебя, что они ошибочны!

Нужно любить себя, правда? Конечно!

Но как реально любить себя? С чего начать, как научить и приучить себя это делать?

Моя нелюбимая фраза всех тренингов – «люби себя». Все говорят, но никогда не объясняют КАК.

Как начать любить себя и сделать себя и свои интересы главной ценностью?

А вот как:

Надо постоянно спрашивать себя обо всем вокруг.