Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений - Инна Литвиненко (2021)

Теперь наступил момент, когда ты должна проанализировать свою прошлую жизнь с позиции тотальной честности с помощью перечисленных выше средств. Только в том случае, если тебе удастся восстановить воспоминания, даже если они будут болезненными, ты сможешь залечить раны и научиться защищать себя.

Ты подвержена стокгольскому синдрому. Тебе необходимо выявить в самой себе тенденцию к оправданию агрессора, к минимизации абьюза и к тому, чтобы воображать, что твой партнер в чем-то превосходит тебя.

Его мнения и воля управляли тобой в течение долгого времени, потому что ты считала его «суперменом».

Ты считала его самым лучшим, что с тобой могло случиться. Ты и подумать не могла, что ДОСТОЙНА большего.

Существует риск новой агрессии. Если ты отрицаешь подобное, то ты подвергаешь себя опасности. Он может выслеживать тебя и поджидать удобного момента. Не засовывай голову в песок, как страус, разыщи и почитай статистику, сколько женщин умирает от рук бывших партнеров: большинство из них к моменту фатального исхода были уже разведены или находились в процессе развода.

Нужно сохранить свою жизнь и честь. Если ты не прилагаешь усилий к тому, чтобы следовать правилам безопасности, ты открываешь агрессору доступ к тебе. Именно этого он и ожидает. Также необходимо, чтобы ты руководствовалась в своих действиях здравым смыслом и пыталась решить все те проблемы, которые ослабляют тебя и превращают в беззащитную и зависимую.

Тебе необходимы такие важные вещи, как:

• поддержка со стороны других людей: родственников, друзей, профессиональных психологов;

• физическая безопасность: мобильная связь, электронная система охраны и т. д.;

• юридическая безопасность: заявление в полицию, опека над детьми. Собери все медицинские справки об увечьях и все заявления, поданные тобой в полицию или суд.

Подумай о том, как избавиться от зависимостей, если таковые имеются.

Подумай о том, где будут учиться твои дети, какую профессию ты сама можешь получить и куда ты можешь устроиться на работу.

Тебе необходимо отдохнуть, побыть одной в спокойной обстановке; необходимо, чтобы ты была занята чем-то, что умеешь хорошо делать, это поможет тебе обрести внутреннюю стабильность.

Вторая фаза – терапия ПТСР. Необходимо знать о том, что имеется обширный арсенал широко признанных терапевтических средств для его лечения. Эксперты сходятся на том, что существуют две больших группы терапий ПТСР: психотерапии и фармакотерапии.

Некоторые люди избавляются от ПТСР с помощью одной лишь психотерапии, тогда как другим необходимо комбинировать психо- и фармакотерапию.

Психотерапия подойдет в твоем случае, если:

• У тебя тяжелые или длительные симптомы.

• Ты не можешь избавиться от мыслей об абьюзере.

• Ты пробовала сама, но улучшение не наступило.

Пациенты с ПТСР имеют сниженную толерантность к интенсивным переживаниям. Этот дефицит задерживает процесс выздоровления.

Вместо того чтобы позволить эмоциям развиваться и информировать о пережитом опыте и об окружающей обстановке, люди с ПТСР избегают самых ранних намеков на эмоцию, чтобы не подвергаться риску нервной перегрузки из-за интенсивности реагирования. В других случаях присутствуют гипернастороженность и повышенная чувствительность к появлению ранних намеков на эмоцию, которые ведут к избегающему поведению, некоторые признаки которого являются сглаженными, а некоторые – экстремальными.

Терапия должна включать в себя признание и принятие собственных эмоций. Проработка и интеграция эмоциональных и когнитивных аспектов травматического опыта необходимы для того, чтобы избежать развитие ПТСР.

Пациентам необходимо заново испытать и выразить в рассказе в режиме «реального времени» эмоциональные реакции, которые они пережили во время травматического эпизода.