К себе нежно - Ольга Примаченко (2020)

Что бы происходило в эфире радио, предназначенного только для вас? Представьте, что вы включаете приемник – на кухне или в машине, – и все, что звучит на FM-волне, создано специально под ваши запросы. Какая бы музыка там играла? Были бы там ведущие? Что бы они говорили? Чьими голосами? А какими были бы прогнозы погоды? Что еще звучало бы в эфире? Сводки последних снов? Приветы от людей из прошлого? Веселые сплетни о знакомых? Мотивирующие цитаты?

Смысл: прояснить, чего вам сейчас не хватает, какого рода радости, каких новостей. А зная, что вам нужно, вы можете придумать, как себе это дать.

25

Стена славы

Задание на сегодня – завести в телефоне папку, куда вы будете складывать скрины всех хороших слов о себе, которые прочитаете в переписке или получите вместе с письмом по электронной почте. Положительные отзывы о своей работе – сюда же. Любой текст, в котором вас хвалят, благодарят, где вами восхищаются (даже если это будет непечатное слово, выражающее крайнюю степень восторга и сказанное от души).

Перечитывайте поддерживающие слова, опирайтесь на них, используйте как возможность остановить падение, когда кажется, что все неправильно и жизнь не удалась.

Смысл: завести хорошую привычку регулярно пополнять папку добрых слов – и заглядывать в нее в минуты сомнений в себе и разочарований в людях. Ваша жизнь гораздо больше, чем один плохой день.

26

Семена

Посадите сегодня что-нибудь. Если за окном весна или лето, купите семена и бросьте в землю на улице. Если за окном холода – посадите в стакане рукколу или воткните в горшок с фикусом семечко от лимона. Или апельсина. Или авокадо. Или яблока.

Совершенно не важно, что именно вы посадите и где, – это может быть каштан или семя, выпавшее из еловой шишки. Да хоть гречишное зернышко! Главное, чтобы вы ощутили ту непередаваемую магию момента, когда вы даете чему-то шанс продолжиться, прорасти, вырасти, увидеть солнце.

Смысл: испытать кайф, видя, как из земли проклевывается что-то зеленое и нежное – и все благодаря вам!

27

Безд-возд-мезд-но, то есть даром!

Задача этого шага марафона – отдать что-нибудь ненужное. Дать вещи надежду на новую жизнь. Почувствовать, как физически станет легче дышать, как освободится пространство – пусть на самую малость, но уже кое-что. Смысл задания не в количестве выброшенного, а в символизме жеста: убрать из жизни хотя бы одну вещь, которая в ней не нужна. Из которой вы выросли. Смысл которой больше не ценность для вас.

Используйте любой удобный для вас способ – чат с соседями, сообщество «Отдать даром», соцсети. Как показывает практика, добротная вещь находит нового благодарного хозяина за считанные часы.

Смысл: освободить место для нового и подарить вещи вторую жизнь (а кому-то – радость).

28

29 февраля длиной в год

Представьте, что у вас есть год в запасе, когда вы сможете делать что хотите. Вам не нужно беспокоиться о деньгах – они в безлимитном доступе у вас на карточке. А в паспорте – годовая виза в любую страну мира. Вернее, во все – и неограниченное количество раз. У вас есть год неучтенного времени, которое никак не скажется ни на карьере, ни на важных для вас связях.

Что вы будете делать? Куда поедете? Что себе купите? Навстречу каким приключениям отправитесь? (Вариант «буду год сидеть дома и спать» тоже годится!)

В вашей фантазии могут участвовать другие люди. Но когда год закончится, помнить о том, что происходило, будете только вы.

Итак – что вы будете делать?

Смысл: осознать ваши истинные потребности и желания.

29

«Я тебе доверяю»