Knigionline.co » Бизнес книги » К себе нежно

К себе нежно - Ольга Примаченко (2020)

К себе нежно
Книга К себе нежно полная версия читать онлайн бесплатно и без регистрации

Книга, помогающая услышать собственный голос и призывающая к внутреннему разговору. Ольга Примаченко – писатель, журналист, автор блога Gnezdo.by. В своем произведении автор говорит о принятии чувств, расставлении границ и приоритетов, желаний, создании питательного пространства вокруг себя, о взаимоотношении с людьми и миром.

К себе нежно - Ольга Примаченко читать онлайн бесплатно полную версию книги

В книге «Выгорание» сестры Эмили и Амелия Нагоски{11} рассказывают о стресс-реакции, которую испытывает наше тело, ощущая опасность. Встреча с волком в лесу, попадание в зону турбулентности, стремное поведение незнакомца в метро или попытка наглого водителя «подрезать» на дороге – все это расценивается телом как угроза, и оно мгновенно начинает накачивать себя гормонами стресса, чтобы помочь себе спастись.

Авторы утверждают: чтобы быть здоровее и счастливее, цикл стресс-реакции обязательно нужно завершать, причем активными действиями, а не в уме. То есть тактика самоувещевания «испугались и забыли, едем дальше» – это вредная тактика. Если у вас тряслись руки, дрожали ноги, сердце билось как бешеное, в ушах шумело, живот скручивало, давление повышалось, а глаза видели только перед собой (туннельное зрение) – тело не удастся успокоить фразой: «Ну-ну, дружочек, теперь все хорошо, расслабься». Когда вы сидели и мило улыбались, хотя внутри закипали от бешенства, или когда на вас кричали, а вы боялись что-то сказать в ответ, чтобы не нарваться на еще большую агрессию, организм испытывал такой же стресс, как и при обрыве троса лифта.

По словам Нагоски, самым действенным способом закончить цикл стресс-реакции является физическая нагрузка. Это своеобразный «сигнал организму, что вы успешно пережили угрозу и в вашем теле снова безопасно находиться»{12}.

Еще задолго до того, как мне попалась эта информация, я – да и вы наверняка – интуитивно использовала движение и спорт, чтобы сбросить напряжение и справиться с тревогой.

…Хорошо помню майские праздники, когда меня накрыл жуткий кризис идентичности: я не просто не совпадала с собой по краям – мое «я» плавилось на солнце и, застывая, превращалось в уродливую бесформенную массу. На своем ли я месте, с теми ли людьми, куда я вообще иду и почему все так сложно – вопросов было уйма, ответов – ноль.

Пока все ели шашлыки за городом, я курила на балконе в пустой квартире и, не вылезая из пижамных штанов, писала тексты: взяла работу на выходные, не умея и не позволяя себе остановиться. Я была на излете своей карьеры в должности главного редактора. Истощенная нагрузками, одиночеством и тем, что после развода прошло полтора года, а у меня так ни с кем и не получилось завести отношения (разве что в тупик).

За окном наркотически сладко цвели яблони, каштаны и черемуха, а я клацала по клавишам и заедала внутреннюю пустоту вареной сгущенкой и пятью-шестью пачками мороженого за раз. Нещадно толстела и ненавидела себя за это. Ела, чтобы еще больше выбесить саму же себя, усугубить и без того полный раздрай внутри, дойти до предельной точки, вывернуться наизнанку, умереть и родиться заново, но уже какой-нибудь другой – и хоть кому-нибудь нужной.

…Поздно ночью, когда я уже спала, пришла смска от бывшего мужа: он писал, что его новая женщина – его персональное чудо, что он счастлив, что любит, что «господибожемой тебе не передать как это здорово», – и мое сердце пропустило два удара, а из левого глаза выкатилась, медленно сползла вниз и затекла в ухо слеза.

Похоже, у моего болота саморазрушения, жалости и ненависти к себе все-таки были пределы – так теплой майской ночью с ее шорохами, вином и падающими звездами я впечаталась в свое дно.

На следующий день я проснулась в 4:30 утра, взяла лист бумаги и начала строчить как бешеная свой «манифест», где, не стесняясь в выражениях, написала все, что думаю о себе, своей жизни и своих перспективах – почерком отличницы, красивыми печатными буквами, почти капслоком. «Никто не решит твои проблемы за тебя, никто не придет и не спасет тебя, потому что ну сколько можно уже страдать. Никому не интересны твои красочные депрессии – да и черт возьми, никому не должны быть. Так что вытри сопли, надень кроссовки и беги. Беги, пока не упадешь от усталости, а когда упадешь – ползи по направлению к дому».

Перейти
Наш сайт автоматически запоминает страницу, где вы остановились, вы можете продолжить чтение в любой момент

Отзывы о книге К себе нежно (11 шт.)

Керемет
Керемет
10 июля 2024 15:57
Всем советую

Очень интересно всем советую 👍
Julie
Julie
10 февраля 2024 17:06
Мне нравится
Валентина
Валентина
26 января 2024 14:31
Спасибо автору за умение тонко передать эмоции и чувства, спасибо за помощь видеть тему с разных сторон и открывать новое видение.
Акшолпан
Акшолпан
18 июля 2023 20:11
Спасибо за возможность прочитать эту книгу онлайн
Анастасия
Анастасия
5 марта 2023 15:26
Мне очень нравиться, и правда начинаю любить і принимать себя.
Мыскал
Мыскал
5 марта 2023 13:16
Мне пока нравится
Кари
Кари
31 января 2023 06:14
Книга топоваю советую прочитать , не каждый поймет ?
Алима
Алима
3 января 2023 14:31
Отличная книга, особенно для молодых.
Aleksandra
Aleksandra
18 декабря 2022 13:30
ozhidala bolshego
Маша
Маша
26 октября 2022 22:09
Красиво написано
Садия
Садия
26 октября 2022 12:39
Классная книга
Оставить комментарий