Управление вниманием - Грэм Олкотт (2022)

• Посмотрите в глаза своему сопротивлению (оно терпеть не может открытого противостояния). Однако, если вы злитесь, то тем самым делаете его сильнее. Посмейтесь над собой и своими глупыми страхами. Поймите, что вы сильнее, и скоро оно, поджав хвост, уползет в кусты.

• Выведите сопротивление из игры. Возьмите лист бумаги и поиграйте с ним. Составьте список его доводов «против»: перечислите все причины не делать то, что оно не хочет. Закончив этот список, составьте другой – «за». И вы тут же вернете себе контроль над ситуацией.

• Превзойдите свое сопротивление. Вспомните те моменты в жизни, когда ситуация действительно складывалась для вас очень плохо. Все, чем пугает вас ваше сопротивление, на самом деле шаг вперед – настоящая победа. И когда вы это осознаете, ваше внутреннее сопротивление сдастся и сложит лапки… на время.

Как обмануть сопротивление

Конечно, гораздо проще было бы просто не обращать на него внимания, а не тратить силы на подтверждение, осмеяние или борьбу. Вот несколько приемов, которые помогут вам обойти и перехитрить свое внутреннее сопротивление. По крайней мере на время.

Заглушите сопротивление позитивным шумом

Стивен Кинг создал настоящий гимн своему ремеслу – руководство «Как писать книги». Он рассказывает об утренней привычной процедуре, которая дает ему силы приняться за дело. Самое страшное в мире для любого писателя – это чистая страница. На пустом листе нет ничего, кроме собственного сопротивления, и это тревожит. Кинг признается в любви к тяжелому року и крепкому кофе. Именно это помогает ему писать. Рок и кофе заглушают голос сопротивления и создают иллюзию импульса потока, который становится реальным, как только на странице появляются первые слова. У меня тоже есть несколько музыкальных произведений, оказывающих на меня подобное действие. Одно из них – песня Майкла Джексона Don’t Stop Till You Get Enough, первый трек с великолепного альбома Off The Wall. Настоящий взрыв энергии диско, оптимизма и раскрепощенности – ощущаешь, как голос певца отзывается в душах тех, кто слышит эту песню впервые. Это прекрасно, это сильно, это ярко. И это прекрасный антидот для сопротивления.

Привычки

Привычные ежедневные процедуры способны подавить сопротивление на довольно долгое время, за которое вы можете войти в состояние потока. Создайте определенный распорядок начала рабочего дня. Разбейте свою деятельность, которая обычно вызывает сопротивление, на пять или шесть элементов, и тогда вы успеете много выполнить, прежде чем сопротивление это заметит. Я долгое время работал дома и выработал для себя такой распорядок:

1. Выпить воды.

2. Десять минут побегать.

3. Принять душ.

4. Позавтракать.

5. Выполнить самую тяжелую и неприятную работу дня.

6. Ежедневный контрольный список.

В этом распорядке за множеством позитивных, приятных дел скрывается нечто ужасное. Пока мое тело еще наполнено эндорфинами от пробежки, сопротивление ослаблено. Все утра разные, но те, которые начинаются с хорошего ритуала, перерастают в приятные и продуктивные дни.

Иллюзия комфорта