Все болезни от нервов - Геннадий Старшенбаум (2022)

Макните указательный палец в питательный крем. Представьте, что это волшебная «смазка», которой вы сейчас смажете все больные суставы руки. Энергичными движениями всех суставов указательного пальца продвиньте «смазку» к ладони, затем в дело вступят другие пальцы, запястье и так далее.

Боли в ногах

«Пловец»

Лягте на пол лицом вниз. Подняв правую руку над головой, а левую прижав к боку, поднимите левую ногу и затем снова опустите ее на пол. Сделайте то же самое левой рукой и правой ногой и повторяйте упражнение в течение пяти минут. Это упражнение эффективно вне зависимости от того, быстро или медленно вы его делаете.

Боли в тазобедренном суставе

Отставьте ногу в сторону и согните в бедре. Положите стопу лодыжкой внутрь на стол или стул. Поищите «точную настройку» движениями тела вниз или вверх, пока боль не исчезнет. Останьтесь в этом положении, считая до 100, затем медленно вернитесь в исходное положение. После этого станьте правым бедром к стене на расстоянии нескольких ступней и обопритесь рукой о стену. Не сдвигая ступней, приближайте тело и правое бедро к стене.

Боли в колене

Лягте на спину и осторожно придвиньте правое колено к груди, пока оно не встретит легкое сопротивление. Обхватите колено обеими руками. Не отпуская рук, надавите коленом на них. Напрягите мускулы, которые распрямляют голень. Надавливайте коленом на руки, не отпуская их, в течение пяти секунд. Остановитесь и расслабьтесь. Затем прижмите колено к груди. Поскольку вы расслабили мышцы, которые были напряжены, вы можете теперь растянуть их немного больше, и вам удастся придвинуть колено к груди плотнее. Повторяйте упражнение несколько раз.

Боли в голени

Если болит правая голень, согните правое колено и поставьте правую лодыжку на левое бедро поперек. Приложите большой или любой другой палец правой руки к болевой точке. Поверните левой рукой пальцы ног и подошву к своему лицу. Проведите «точную настройку» этого положения, пока боль не исчезнет. Удержите это положение, считая до 100, затем медленно вернитесь в начальное положение.

Встаньте рядом со столом или стулом, можете придерживаться. Согните правое колено и захватите пальцы правой ноги левой рукой. Упритесь пяткой правой ноги в левую ягодицу. Пальцы правой ноги должны смотреть в потолок. Поищите «точную настройку» этой позы, пока боль не исчезнет. Удержите это положение, считая до 100, затем медленно вернитесь в начальное положение.

Боль в своде стопы

В положении сидя поднимите больную ступню вверх по направлению к колену другой ноги. Положите ногу на него и на бедро. Сложите чашечкой большой и указательный пальцы руки за больной пяткой и придвигайте пятку к пальцам ноги. Другой рукой толкайте носок ступни и пальцы ноги к пятке. Если вы все делаете правильно, вы увидите складки на подошве. Удержите это положение на счет 100, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Сосудистые расстройства

Гипотонический синдром

Гипотонический синдром диагностируется, когда АД постоянно ниже 100/60 мм рт. ст. Наблюдаются потемнение в глазах при вставании или длительном пребывании в положении стоя, головокружение, тошнота, шум в ушах, зевота, сердцебиение. Больные просыпаются утром с тяжелой головой, так как АД во время сна понижается. Во второй половине дня у больных появляются сильные продолжительные давящие боли в лобной, теменной, височной областях головы.