Любовь живет вечно - Микаэла Томас (2022)

ОСОЗНАННЫЙ СОПЕРЕЖИВАЮЩИЙ СЕКС

Осознанная и сопереживающая чувственность предполагает не только прикосновения. Нужно задействовать все пять органов чувств для более яркого сенсорного опыта, когда вы оба находитесь здесь и сейчас и испытываете удовольствие. Также следует обратить внимание на свой внутренний мир и с сопереживанием отпустить мысли и чувства, которые мешают вашей близости с партнером. И, наконец, необходимо с сопереживанием отнестись к опыту и телу партнера и без осуждения отмечать все, что с ним происходит.

УПРАЖНЕНИЕ

ОСОЗНАННАЯ, СОПЕРЕЖИВАЮЩАЯ ЧУВСТВЕННОСТЬ

Настройтесь на успокаивающий ритм дыхания, чтобы притормозить и расслабить свои разум и тело. Так вы сможете почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы погрузиться в игру и возбуждение. Затем перенесите прожектор внимания на своего партнера.

Зрение

Взгляните на партнера, мысленно составьте карту всех изгибов его тела. Отметьте также недостатки и изъяны. С сопереживанием обратите внимание, как изменилось женское тело после родов, как «поизносились» мышцы партнера, который много трудится физически, отметьте признаки старения. Наше тело так интересно изучать; подумайте, какой путь ему пришлось пройти за эти годы.

Слух

Прислушайтесь к окружающим звукам (например, если играет музыка), а затем сосредоточьтесь на дыхании партнера. Это может замедлить или ускорить ваш собственный ритм дыхания в силу синхронности; пары могут синхронизировать биение сердца и дыхание. Положите голову на грудь партнера и прислушайтесь к его сердцебиению: вы чувствуете защищенность и покой? Прислушайтесь к едва заметным звукам, когда ваши руки гладят тело партнера.

Запах

Сделайте глубокий вдох и обратите внимание на запах своего партнера: свежевымытые волосы, духи, лосьон после бритья. Как пахнет ваш партнер, когда просыпается по утрам? Уткнитесь носом в изгиб его шеи и почувствуйте запах: какие воспоминания он пробуждает? Мы нюхаем наших малышей, потому что это помогает укрепить связь между родителем и ребенком, но запах нашего партнера тоже способствует укреплению связи.

Вкус

Используйте свои вкусовые рецепторы, чтобы усилить каждый поцелуй. Почувствуйте теплое дыхание партнера, не спеша насладитесь тем моментом, когда ваши губы соприкасаются с его губами, будто пробуете спелую землянику из собственного сада. Пусть поцелуй вызывает у вас то же сладостное предвкушение, даже если за всю жизнь вы съели немало земляники. Попробуйте отключить автопилот и направить все свое внимание на вкус и аромат поцелуя; почувствуйте, как тепло разливается по вашему телу. Поэкспериментируйте с поцелуями, УСИЛИВАЯ или ослабляя пыл и жар. Это влияет на удовольствие, которое вы получаете?

Прикосновение

Сосредоточьте внимание на своих руках и исследуйте тело партнера, используя разные части руки, чтобы разнообразить ваши ощущения. Что вы почувствуете, если положите теплую ладонь на партнера или легонько пройдетесь пальцами вверх-вниз по его спине? Чередуйте давление прикосновения от легкого к сильному и обратно, наблюдая за ощущениями. Теперь очередь вашего партнера; пока его руки исследуют ваше тело, закройте глаза и представьте себе этот процесс. Обратите внимание, как усиливается ощущение от прикосновения, когда вы мысленно визуализируете его.

Вам понравилось не спеша наслаждаться сенсорными и чувственными ощущениями? С любопытством, а не самокритикой анализируйте все блоки, которые мешают полноценному единению с партнером.

Если учитывать все, что вы знаете о себе и о своем партнере, есть ли смысл бороться с трудностями? Если вы нашли ответ, подумайте, что можно сделать, чтобы утешить себя или своего партнера, помочь, а не навредить.

Анатомия тела: смело устанавливайте границы