Любовь живет вечно - Микаэла Томас (2022)

Представьте, что вы и ваш партнер решили прогуляться в лесу по знакомой тропинке. Но по дороге вы начали ругаться и вскоре заметили, что заблудились, потому что не смотрели, куда идете. Вам не по себе: солнце уже заходит, начинает темнеть. Вы ругаете партнера за то, что он сошел с тропы, или же упрекаете себя: «Только полный идиот мог потеряться в лесу!» Ваш пульс учащается, и вы идете быстрее; активируется система угрозы. Так поступают многие пары: когда они не знают, что делать, то ускоряют шаг просто из-за паники и начинают ходить кругами, повторяя старые паттерны и ссоры. Они отчаянно хотят избавиться от неприятных ощущений, которые испытывают, но забывают, какими партнерами они хотят быть.

Вы в тупике, вы не знаете, что предпринять. Возникает так называемая творческая безнадежность. В тот момент, когда вы признаёте свое поражение — вы запутались и не знаете, где вы и куда идете, — у вас появляются креативные мысли. Вы делаете глубокий вдох и вдруг вспоминаете, что у вас есть карта и компас (вы забыли, что взяли их с собой).

Вы не думали, что они вам понадобятся, потому что шли знакомой тропой, как много раз до этого. Что говорит карта? Куда показывает компас? Иногда вы так ошарашены происходящим, что не видите леса за деревьями и действуете импульсивно, а не осознанно.

Метафорический лес ваших отношений

Что это значит для ваших отношений? Пары заходят в тупик, когда они слишком заняты повседневной жизнью, забывают обращать внимание, куда они идут и как они себя ведут, и думают, что обойдутся без карты и компаса.

Сбить с пути может все что угодно, если вы не готовы, действуете вслепую и не проверяете регулярно, где вы. И если вы начнете паниковать и лихорадочно пытаться выбраться из тупика, вы причините еще больше боли себе и партнеру и окончательно запутаетесь, куда идти. Появятся гнев, страх и печаль вместе с безнадежностью и убежденностью, что ничего никогда не изменится. Боль слишком велика, поэтому подключаются защитные механизмы, чтобы избавиться от опасности.

Заблудиться в лесу — значит так часто ругаться, что перестать замечать приятные аспекты отношений, «природу» вокруг вас. Вы теряете связь с партнером. Вы не проявляете уважения, как раньше, хотя с другими людьми общаетесь уважительно. Ходить кругами — значит обвинять и стыдить, пытаться выяснить, чья это вина, вместо того чтобы вместе найти выход. Теперь перейдем к визуальной картине.

УПРАЖНЕНИЕ

КАРТА ЦЕННОСТЕЙ И КОМПАС — «В ЯБЛОЧКО»

Некоторые считают, что с визуальным образом намного легче работать, чем со списком ценностей, так что используйте тот вариант, который больше подходит вам и вашему партнеру. Это упражнение называется «В яблочко» и показывает, насколько вы близки к цели. В вашей жизни наверняка есть сферы, в которых вы следуете своим ценностям, и есть области, в которых вы этого не делаете. Обсудите это со своим партнером. Это очень полезно, когда вы плутаете по лесу.

Рис. 6. В яблочко

Адаптировано из книги: Даль Дж., Лундгрен Т. Living Beyond Your Pain, с разрешения авторов.

ИЗ ПРАКТИКИ ПСИХОТЕРАПЕВТА

Ли работал в крупном инвестиционном банке в Лондоне по восемьдесят часов в неделю и часто отвечал на звонки даже посреди ночи, когда рынки закрыты. Он стал спать в гостевой комнате, потому что звонки мешали его жене Элизабет. В результате они почти перестали разговаривать, обниматься и заниматься сексом. Элизабет тоже плохо спала по ночам — из-за младшего ребенка. Ли разрывался между необходимостью обеспечивать семью, поскольку его супруга была в декрете, и желанием проводить время с ней и с детьми.

Ли чувствовал себя ужасно. Как муж он хотел любви, общения и поддержки. Как сотрудник он хотел быть лояльным, надежным и целеустремленным. По сути, у него была проблема с тайм-менеджментом, и ему было сложно добиться своих целей и на работе, и дома.