Развивай свой мозг - Джо Диспенза (2019)

Недавние исследования выявили, что не меньше 90 % людей вынуждены обращаться за медицинской помощью вследствие расстройств, обусловленных стрессом4. Все больше и больше исследователей обнаруживают взаимосвязь между физическими заболеваниями и состояниями эмоциональной аффектации, такими как шок.

Не все реагируют на стресс одинаково, и не все страдают от его последствий одинаково. Например, я был знаком с двумя учителями средней школы. Дважды в год к ним в класс входил школьный инспектор, чтобы провести оценку успеваемости. На самом деле эти оценки были чисто формальными – они никак не сказывались на зарплате, и раз уж учитель занял свою должность, его почти невозможно было уволить, если только он не совершит чего-то из ряда вон выходящего. Тем не менее Боб начинал «метать икру» уже за несколько недель до намечавшейся проверки. Он беспокоился о том, как пройдет урок, планировал подкупить самых хулиганистых учеников, чтобы они вообще не появлялись в тот день, а ночью накануне испытания почти не спал. Напротив, Беверли нравилось, когда начальство посещало ее класс (и не только начальство, надо признать). Для нее было важно дополнительное внимание и интерес к ее работе, и даже само ощущение вызова – она стремилась показать работодателю, что ее наняли не зря. Она воспринимала проверочные дни в порядке вещей, не пыталась как-то выстроить урок, чтобы преподнести себя в наиболее выгодном свете, и, очевидно, не испытывала проблем со сном в связи с этим.

Понятно, что каждый человек по-своему реагирует на стресс, ведь у всех нас разная психическая организация, обусловленная генетическим наследием, жизненным опытом и усвоенными знаниями. Тем не менее есть общие для всех факторы; в их числе выброс адреналина, в итоге истощающий тело и влияющий на выработку желудочного сока, снижая способность нашего организма к расщеплению пищи и, соответственно, к поглощению основных питательных веществ, таких как белки. Будучи мануальным терапевтом, я видел, как реагирует скелетно-мышечная система – тело напряжено, мышцы натянуты, суставы теряют гибкость и болят – и как жизненные силы оставляют организм. Не знаю, знакомы ли вам какие-либо из этих состояний, но мне знакомы.

Также стресс может возникать в результате осознания, что мы не в силах контролировать какие-то вещи в своем окружении, поскольку не можем предугадать желаемый итог. Не могу сказать, сколько раз мне приходилось сидеть в дорожных пробках, когда казалось, что красный свет на светофоре будет гореть вечно, и всякий раз я чувствовал, как повышается мой уровень стресса.

Стресс предвиденияПример с двумя учителями, проходящими проверку, иллюстрирует еще один важный параметр, отделяющий людей от их четвероногих собратьев: мы можем думать о будущем и предвидеть стрессовые ситуации. Фактически мы можем испытывать стресс еще до того, как произойдет ожидаемое событие. И хотя животные реагируют на моментальный стресс, им не знаком преждевременный стресс. Из-за относительно малого размера неокортекса животные хранят в памяти факторы стресса, имеющие место в их жизни, но не беспокоятся о том, что нечто подобное может случиться снова в скором времени. Однако люди запускают реакцию на стресс в предвидении всевозможных сложных психологических и социальных ситуаций, которые никогда не возникли бы в сознании собаки. Возможно, в этом одна из причин нашего восхищения домашними животными. Они, очевидно, живут всецело в настоящем моменте, и им неведом стресс предвидения.