Развивай свой мозг - Джо Диспенза (2019)

Сложно? Как видите, даже с ясным намерением и действуя сознательно очень нелегко преодолеть неврологические привычки тела. Чтобы изменить поведение и модифицировать закрепленные в подсознании действия, требуется сознательная воля и последовательная умственная и физическая практика. Именно они помогут преодолеть память тела и сформировать новые модели поведения. Одна-две попытки ни к чему не приведут. Но если усердно практиковать, вы достигнете мастерства, и тогда, как и с любым действием, которое совершается с постоянной частотой, интенсивностью и длительностью, неврологически измените свой мозг. После чего этот маленький трюк станет не сложнее езды на велосипеде.

Знание, указание и обратная связь: Изменения происходят в три шага

Как я уже упоминал, первостепенно важно не останавливаться на этапе мысленной проработки. Мы должны перейти от мышления к действию и далее к бытию. И каждое из этих трех действий для удобства можно разделить на три шага, которые необходимо пройти, чтобы освоить весь процесс.

Бейсбольный тренер моего друга, практиковавший мысленную проработку, усваивал что-то новое каждый раз, когда выходил на поле и участвовал в игре. Он не повторял бездумно одну и ту же последовательность действий против каждого подающего. Фактически каждый следующий раз, выходя на поле, он применял то, чему научила его прошлая победа, чтобы выработать новый план атаки. Мы усваиваем те знания, на которые обращаем внимание.

Он также настойчиво просил указаний и обратной связи от своего кетчера, его собственного тренера-питчера и еще одного питчера в команде. Такой процесс самонаблюдения и самоосознания осуществляет лобная доля. Усмиряя все остальные центры мозга, лобная доля помогает нам оттачивать навыки наблюдения. Корректируя самих себя и учась на собственных ошибках, мы естественным образом улучшаем свои показатели. Таким образом мы развиваем наши мысли, действия и навыки. И замечательно то, что, демонстрируя навык или новоиспеченный аспект нашей личности на практике, мы немедленно получаем обратную связь. Если нам повезет, мы также получим дополнительное указание. Обратная связь и указания играют огромную роль в процессе саморазвития.

Каждый раз, когда мы решаем изменить что-либо в своей жизни, освоить какой-то навык, выработать установку, развить убеждения или изменить поведение, мы совершаем сознательный выбор. И в действительности не важно, отражает ли этот выбор наше всецело добровольное и альтруистичное желание быть лучшей личностью или же нас принуждают к нему негативные обстоятельства. Важно, что мы хотим чего-то большего для себя и знаем об этом желании.

Наиболее важно идеализированное «я», которое мы выстраиваем. Строительные блоки этой модели состоят из информации, собираемой из различных источников, относящейся к тому, кем мы хотим стать или что хотим изменить в себе. Задумайтесь вот о чем: ничего из того, что мы усвоили, не пришло к нам без знаний в качестве предвестника и фундамента самого обучения. На простейшем уровне личностное развитие опирается на нашу способность обучаться и получать знания. Подумайте о диапазоне навыков и информации, используемом нами только для навигации в повседневной жизни, а затем подумайте о том, как мы получали эти знания в более долговременной перспективе, когда развивались от младенчества до зрелости.

Не важно, учимся ли мы танцевать, сбрасывать вес, радоваться жизни, преодолевать чувство незащищенности или выгадывать секунды в 5-километровой гонке, мы применяем трехшаговый процесс, чтобы выйти на старт и достичь поставленных целей:

1. Знание;

2. Указание;

3. Обратная связь.