Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо (2015)

Я по-настоящему осознала силу внутреннего стеклянного потолка, читая бестселлер (по версии New York Times) Шерил Сэндберг Lean In: Women, Work, and the Will to Lead[23]. Сэндберг, главный операционный директор Facebook, вдохновляет женщин занимать руководящие позиции на работе. Она говорит о том, что необходимо и менять «внешнюю политику», и работать над своими внутренними диалогами. Именно эти диалоги с самим собой я называю внутренним стеклянным потолком.

Сэндберг приводит результаты исследований компании Hewlett-Packard за 2008 год, в которых говорится, что мужчины готовы претендовать на должность, отвечая ее требованиям на 60 процентов, а женщины не станут и пытаться, если это соответствие не достигнет 100 процентов. Это мощнейший стеклянный потолок внутри нас. Узнаете мышление в стиле «все или ничего»?

Сэндберг пишет: «Женщинам стоит перестать думать: “Я не могу сделать это” — и начать думать: “Я хочу сделать это — и так я смогу научиться”».

А какие внутренние барьеры воздвигли в своей профессиональной и личной жизни вы?

Если бы вы установили микрофон в своей голове, о каких ограничениях услышали бы? Близко ли вам что-либо из перечисленного?

• «Я не могу это сделать, потому что…»

• «Я бы с радостью сделала это, но не могу».

• «Несправедливо, что мне никогда не удастся…»

• «Это никогда не случится, как бы сильно я этого ни хотела».

• «Может быть, в другой жизни, но не сейчас».

Никто не заставит вас чувствовать себя ничтожеством без вашего согласия.

Элеонор Рузвельт, общественный деятель

Вместе с перфекционизмом приходит желание браться только за те дела, которые гарантированно дадут желаемые результаты. И дело не в том, что мы страшимся тяжелой работы, ведь перфекционисты — известные трудоголики. Просто мы отчаянно боимся провала.

Одно исследование показало, что выпускники вузов, которым говорили, что своими успехами они обязаны упорному труду, с большей вероятностью продолжали в том же духе; они добивались успехов даже в более сложных задачах. И наоборот, студенты, которым внушили, что они преуспевали за счет интеллекта, проявляли меньше упорства, относя нежелательные результаты на счет нехватки навыков, и реже брались за более трудные задачи.

Мы поговорим об этом подробнее в следующей главе. А пока представьте себе, какой стала бы ваша жизнь, если бы вы избавились от ограничений перфекционизма, которые сами себе установили?

Когда вы горите каким-то делом, вам хочется, чтобы все было идеально. Но я глубоко убеждена, что в конце жизни ключом к счастью всегда оказывается способность отбросить стремление к совершенству.

Дебра Мессинг, актриса

Дороги прошлого и будущего

Перфекционистам свойственно тянуть резину. Так же как корова снова и снова пережевывает свою жвачку, многие перфекционисты пережевывают свои мысли, порой до тошноты. Это происходит, когда мы сосредоточены на прошлом («Мне не стоило этого делать») или постоянно беспокоимся о будущем («Что мне делать, если …?»).

В таком случае перфекционисту трудно отпустить ситуацию, трудно принять то, что уже случилось.

• «Мне стоило сказать…»

• «Лучше бы он…»

• «Если бы только…»

Мечтать о том, чтобы результат был иным, чем получился на самом деле, — то же самое, что пытаться повернуть время вспять. Возвращаясь к событиям прошлого и упрекая себя или других за то, чего не изменить, мы не совершаем ничего полезного. Конечно, очень важно извлекать из прошлого уроки, об этом шла речь в главе 5 «Вскройте свое прошлое». Но не менее важно принимать то, что уже случилось, а не сопротивляться этому.

СОВЕТ В ДУХЕ «ЛУЧШЕ СОВЕРШЕНСТВА»: живите настоящим