Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо (2015)

УПРАЖНЕНИЕ: переосмысление неудачи

Оглянитесь назад: найдете ли вы в прошлом случай, который казался провалом, но обернулся чем-то хорошим, возможно, настоящим благословением? Опишите этот случай.

Когда еще вы воспринимали события как неудачу, но позже иначе смотрели на случившееся?

Доводилось ли вам терять работу, а позже находить еще более привлекательное место? Опишите.

Случалось ли вам потерять значимые отношения, а позже встретить еще более подходящего человека? Что именно тогда произошло?

Сила растет не от побед. Силу развивают трудности. Когда вы встречаете невзгоды и решаете не сдаваться, это и есть сила.

Арнольд Шварценеггер, актер, политик

Прежде чем стать психологом, я была физиотерапевтом. Во время стажировки я узнала: чтобы нарастить мышцы, нужно сначала повредить их. Например, подъем тяжестей вызывает сокращение мышц. Когда тяжесть перегружает мышцы (за счет веса как такового или множественных повторений), отдельные волокна мышечной ткани рвутся. Получается, что часть мышц «терпит неудачу» из-за поднятой тяжести.

Когда вы отдыхаете, мышцы восстанавливаются, чтобы быть сильнее прежнего. То есть такого рода «неудача» необходима для наращивания мышечной массы.

Точно так же провал может стать инструментом будущего успеха, если мы позволим этому случиться.

На что похож страх неудачи?

Страх провала у перфекциониста может проявляться противоречивыми, на первый взгляд, способами:

• Отказ от риска.

• Чрезмерная старательность.

• Нерешительность.

Посмотрим, каким образом каждый из аспектов проявляется в нашей жизни.

Отказ от риска

Противники риска избегают ситуаций, в которых боятся потерпеть неудачу. Они могут бесконечно долго откладывать какое-либо дело или совсем отказаться от него. Многим свойственно тревожиться по поводу финансовых вопросов и отношений с другими людьми, но перфекционисты вдобавок ко всему избегают риска в сферах взаимоотношений, здоровья и даже свободного времени. Представьте человека, который хочет поплавать в бассейне. Гораздо безопаснее знать, куда ты сейчас нырнешь, попробовав носком воду там, где глубина невелика, чем не знать и просто прыгнуть в глубокую часть бассейна… только чтобы убедиться, что здесь действительно глубоко. Хотя плавание может принести массу удовольствия и даже подарить минуты счастья, для некоторых потенциальная опасность не стоит риска.

Не рисковать — и есть самый большой риск… В мире, который меняется так быстро, единственное, что обязательно приведет к провалу, — отказ от риска.

Марк Цукерберг, основатель Facebook

Наглядный тому пример — романтические отношения.

— Я никогда больше не позволю такому повториться, — всхлипнула Кэти, захлебываясь слезами.

Кэти рассказала, как шесть месяцев назад муж после 17 лет брака огорошил ее: «Я больше не люблю тебя. Я хочу развестись».

— Казалось, весь мир рухнул, — сказала она. — Во-первых, он хотел уйти. Во-вторых, я узнала, что он завел интрижку на работе с женщиной, которая на десять лет моложе меня. Это так банально.

Как это могло со мной случиться?! Я доверяла ему. Я о нем заботилась. Я делала для него все. И вот как он со мной обошелся.

Мне до сих пор плохо. Я не могу нормально спать. Я чувствую себя неудачницей. Я никогда, никогда больше не позволю себе быть такой уязвимой.

Друзья все спрашивают, когда я снова начну ходить на свидания. И вот что я скажу: у меня нет ни малейшего желания снова привязываться к кому-то, кто растопчет мои чувства.

Знакомы ли вам подобные мысли? Случалось ли вам…

• Держать дистанцию с окружающими из опасения, что вас ранят?

• Избегать сближения, боясь, что это разрушит ваши отношения?

• Не браться за выполнение задачи, беспокоясь о возможном провале?