До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни - Эй Джей Джейкобс (2013)

– Помните пишущие машинки с кареткой? – говорит доктор Хаусман. – Пока вы переводили каретку, руки отдыхали. Теперь вы набираете страницу за страницей без перерыва, и в мышцах накапливается молочная кислота. Я советую взять эти дурацкие электронные часы, установить таймер и каждые десять минут трясти руками.

Я следую совету Хаусмана. Каждые десять минут iPhone подает сигнал. Я выбрал звук игрового автомата. До того как я осозна́ю, что не выиграл ника-ких денег и нужно потрясти руками, успевает произойти выброс дофамина.

Но я хочу отказаться от таймера. Исследования показывают, что отвлекаться вредно. Недостаток сосредоточенности может обернуться стрессом и депрессией. А значит, мои руки по-прежнему в группе риска.

Однообразные движения могут привести к травме руки. Но, по крайней мере, мне не грозит запястный туннельный синдром – заболевание, при котором происходит сдавливание запястного нерва. Вопреки распространенному заблуждению, туннельный синдром обычно передается по наследству, рассказывает Хаусман. Спровоцировать его развитие могут лишь некоторые виды деятельности, например работа с вибрирующим инструментом в очень холодном помещении.

– Мы видим это на примере тех, кто работает с трупами, отделяя кости для последующего использования в ортопедии.

Хаусман добавляет:

– Наверное, туннельный синдром мог развиться у Джеффри Дамера[205].

Подводим итоги. Двадцать третий месяц

Масса тела: 71 кг

Пройдено за написанием книги: 1841 км

Приседаю (до полного утомления мышц): 167 раз (но, честно говоря, с перерывами)

Съедаю: 2 картофелины в неделю (но пытаюсь исключить картофель из рациона, так как многие диетологи считают, что потребление картофеля не способствует похудению)

Делаю: 33 упражнения на бицепс с Лукасом в качестве утяжеления

Через две недели триатлон. Я уговорил моего тренера Тони прийти и разделить со мной триумф, унижение и мышечные боли от избытка молочной кислоты.

Я тренируюсь каждый день. И беспокоюсь каждый день. Больше всего я боюсь ледяной воды, это моя старая фобия. Я провел не один час в Интернете в поисках средства от переохлаждения. Нашел единственный в мире гидрокостюм с электроподогревом. В неопрен вшита пара батареек размером с крекеры Грэхема. Должно работать. Я оценил риски: электротравма страшит меня меньше, чем обморожение. Но костюм стоит тысячу долларов, и Джули сказала «нет».

Пришлось довольствоваться запасным вариантом. Я взял напрокат неопреновые ласты, неопреновый шлем и гидрокостюм без подогрева. Тестовый заплыв я решил устроить в бассейне Центра еврейской общины. Выходя из раздевалки, поймал на себе несколько недоуменных взглядов. Может быть, во мне заподозрили «морского котика»[206], подосланного, чтобы убить одну из седовласых дам на занятиях по аквааэробике?

Я вошел в воду. К сожалению, температура воды всего 25 °C, что не способствует закалке. Но раз уж я пришел, то решил потренироваться и поплыл кролем. Какой-то мужчина лет пятидесяти с небольшим сменил дорожку, чтобы оказаться подальше от меня. «Из-за вашего костюма мне неуютно», – объяснил он. Его реплика придала мне неожиданный импульс.

Из других новостей – послесловие к интервью Джека Лаланна. Сегодня я получил голосовое сообщение от его пресс-секретаря: «Извините, но встречу придется отложить. Кое-что произошло».

Ну и ну. Я уже купил билеты и забронировал номер. Он не выполняет своих обязательств? Что он за человек? Наверное, произошло что-то интересное?

Набирая номер пресс-секретаря, я готов был наброситься на Джека с кулаками.

– Что случилось? – спросил я требовательным тоном.

– У Джека проблемы со здоровьем. Он неважно себя чувствует.

– Мне очень жаль.

– Да. Совсем неважно.

– Ох.

– Дела и правда плохи.