Быть сильной 365 дней в году - Деми Ловато (2013)

Иногда мой день не задается с самого утра, у меня плохое настроение, я разочарована. Мне даже может казаться, что день безнадежно испорчен. Это отвратительное чувство, оно делает меня раздражительной и резкой, а это уже сказывается на окружающих. Я научилась тому, что день можно в любой момент начать сначала. Я называю это перезагрузкой. Я принимаю решение переключиться, говорю себе, что впереди у меня день, полный прекрасных событий и возможностей. Я перечисляю минимум десять вещей, которыми довольна в жизни, и обычно это помогает. Как только меняется мое настроение, весь день дальше идет по-новому.

Цель. Заведи записную книжку для благодарностей. Запиши туда десять вещей, которыми ты довольна в жизни, и перечитывай этот список каждый день.

16 мая

Не забывай дышать!

Это инстинкт, которым мы обладаем с рождения, и все же время от времени мы почему-то о нем забываем, особенно в минуты стресса и потрясений.

Цель. Найди приятное место, где ты могла бы просто посидеть, сосредоточившись на своем дыхании. Это действительно прекрасный способ расцветить новыми красками свой день и свое настроение.

17 мая

Если человек, которому я помог или на которого возлагал большие надежды, делает нечто, что причиняет мне боль, я считаю его своим лучшим учителем.

Далай-лама

Сочувствие к другим очень важно для нашего собственного счастья. Всегда можно научиться чему-то у людей, которые причинили нам боль. Невозможно прожить жизнь, ни разу не испытав боли, обиды, разочарования. Даже наши лучшие друзья и любимые люди порой заставляют нас злиться и расстраиваться. Твои лучшие друзья не идеальны, и об этом важно помнить. Люди вокруг – это просто люди. Они совершают ошибки, и об этом тоже не нужно забывать.

Цель. Старайся учиться у всех, даже у тех, кто причинил тебе страдание или разочаровал тебя.

18 мая

Уверенно иди к осуществлению своей мечты.

Живи той жизнью, о какой мечтаешь.

Неизвестный автор

Если кто-то скажет тебе, что ты не можешь прожить жизнь так, как тебе хочется, не надо доказывать ему, что он не прав, – просто иди своей дорогой, делай то, что считаешь нужным, и верь, что добьешься исполнения своей мечты. Пусть чужое сомнение станет для тебя дополнительным стимулом.

Цель. Ты заслуживаешь самого настоящего счастья, так иди за ним со всей отвагой и страстью своей души.

19 мая

Нельзя всегда полагаться на других, чтобы достичь счастья.

Сначала надо найти счастье в себе.

Однажды я поняла, что самое важное – сделать себя счастливой. Никогда не стыдись того, что чувствуешь, потому что все мы в разные моменты жизни испытываем схожие эмоции. Может быть, выражаем мы их по-разному, но по сути они те же, именно поэтому мы можем понять друг друга. Главное, о чем надо помнить: никогда не позволяй никому упрекать тебя в том, что ты чувствуешь.

Цель. Если у тебя плохой день – не рассчитывай на то, что кто-нибудь улучшит твое настроение. Найди счастье в себе самой.

20 мая

Как бы высоко я ни поднялся, за мной всегда следует собака по кличке Эго.

Ницше

Когда мы выходим в самостоятельную жизнь и начинаем карабкаться по лестнице собственного успеха, мы должны быть внимательны и не позволять нашему эго забегать вперед и вредить чистоте и честности нашей работы. Твое эго всегда будет идти за тобой, гнаться, наступать на пятки, куда бы ни лежал твой путь. Так что не позволяй ему идти впереди тебя.

Цель. Оцени реальное положение своего эго. Помни о нем и не позволяй одолеть тебя.

21 мая

Одна улыбка может спасти жизнь.