Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств - Лисса Рэнкин (2013)

В действительности бывают дни, когда я ничего не успеваю и работаю по 14 часов. Почти не вижу дочь и мужа, пропускаю сеансы медитации и прогулки. Ем что-то из готовых снэков, забрасываю творчество, мне едва удается поцеловать мужа перед сном, и ни о каком сексе и речи нет. Но я стараюсь, чтобы такое происходило редко. И пытаюсь компенсировать этот дисбаланс. Если таким получается понедельник, то во вторник я прилагаю максимум усилий, чтобы уделить время мужу и дочери, заняться собой. К среде я осмысливаю прошедшее и вижу, продвинулась ли я вперед в медитации, сколько занималась физическими упражнениями, хорошо ли питалась, занималась ли любовью, проводила ли время с дочерью, нашла ли возможность для творчества, – все это вызывает реакцию релаксации, питает мозг и тело, помогает чувствовать себя счастливой и здоровой. К концу недели получается, что в целом удалось добиться хорошего соотношения работы и личной жизни, даже если в какие-то моменты не всю работу получилось выполнить и я не полностью соблюдала привычки самопомощи, которые считаю обязательной частью жизни.

Следующее упражнение должно помочь оценить соотношение работы и личной жизни и понять, сказывается ли разбалансированность определенных камней в Пирамиде здоровья на релаксации и какие из камней служат стрессовыми факторами.

Диагностическое упражнение 2

Насколько сбалансирована ваша Пирамида здоровья?

1. Сделайте семь ксерокопий Пирамиды здоровья из книги (с. 239) или распечатайте копии, которые сможете скачать с сайта MindOverMedicineBook.com.

2. Каждый день мелком или маркером закрашивайте камни, образующие Пирамиду здоровья, к которым вы имели отношение. Например, если вы медитировали, то закрасьте камень с надписью «духовность». Если с удовольствием занимались сексом, то закрасьте камень «сексуальность». Если сделали что-то для укрепления физического здоровья, закрасьте камень «физическое здоровье». Если хорошо выполняли материнские обязанности, если по-доброму пообщались с лучшим другом, закрасьте камень «взаимоотношения». Если занимались работой, то закрасьте камень с надписью «Цель в работе, в жизни» и т. д.

3. В конце недели обратите внимание на то, на что вы расходуете большую часть своего времени и энергии. Остаются ли какие-то камни нетронутыми каждый день? Не шатается ли ваша Пирамида здоровья? Есть ли баланс? Каким камням следует уделить внимание?

Выявите корни своей болезни

Следующее упражнение призвано помочь выявлять любые ограничивающие или самоуничижительные убеждения о своем здоровье, определить, ощутима ли поддержка со стороны медицинских работников. Оно также может помочь использовать Пирамиду здоровья как диагностическое средство по оценке тех аспектов вашей жизни, которые запускают стрессовые реакции и предрасполагают к заболеваниям. Оно выявляет, какие виды деятельности способны вызвать релаксацию как часть лечения. Данное упражнение поможет определить, что стоит между вами и оптимальным здоровьем.

Из всех шагов шестиэтапного процесса именно это упражнение самое важное. Но оно и самое трудное. Так что, пожалуйста, прислушайтесь к своему внутреннему путеводному свету во время выполнения этого упражнения и задействуйте свою систему поддержки.

Диагностическое упражнение 3

Поставьте диагноз сами.

Часть первая