Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств - Лисса Рэнкин (2013)

Как писал Роберт Патнэм в книге «Боулинг в одиночку: коллапс и возрождение американской общины»: «Как правило, если вы не входите ни в одну группу, но хотели бы вступить, то вы вдвое снижаете риск наступления смерти в следующем году. Если вы курите, но не входите ни в одну из групп, то по статистике неясно, стоит ли вам бросать курить или присоединиться к какой-то группе. Эти результаты несколько ободряют. В группу вступить проще, чем похудеть, регулярно заниматься физкультурой или бросить курить».

Оказывается, по данным психолога Джона Качиоппо, который посвятил всю свою жизнь изучению последствий социальной изоляции и одиночества для телесного здоровья, избавляться от одиночества так же полезно, как от привычки к курению. По его мнению, одинокие люди физиологически отличаются от людей с обширными социальными связями, когда речь идет об уровне кортизола в крови, о воспалительной реакции, о состоянии иммунной системы. В ответ на стресс у одиноких людей сильнее поднимается диастолическое давление, у них изменяется иммунный ответ, повышается уровень кортизола в организме.

Доказано, что одинокие люди значительно чаще подвержены болезням сердца, раку молочной железы, болезни Альцгеймера и больше склонны к суициду. Одиночество даже сказывается на уровне смертности после операции коронарного шунтирования. В Швеции провели исследование с участием 1290 пациентов, перенесших операцию на сердце. Те, кто признавал, что одинок, отличались повышенными показателями смертности после операции.

Исследователи также сравнивали состояние здоровья одиноких и неодиноких людей. У первых сильнее была изменена функция сердечно-сосудистой системы, в том числе и повышено периферическое сопротивление в кровеносных сосудах, артериальное давление, снижен уровень окиси углерода, изменена частота пульса и сократительная способность сердца, которая маскирует то, что обычно происходит в организме в ответ на угрозу.

По предположению исследователей, одинокие люди также плохо спят, а дефицит сна снижает толерантность к глюкозе, повышает уровень кортизола, активизирует деятельность симпатической нервной системы и усиливает ответ «борись или спасайся бегством». Эти последствия отражают проявления нормального старения, и с их помощью можно объяснить телесные страдания одиноких людей.

У тех, кто постоянно живет один, в слюне повышен уровень кортизола в течение всего дня; предположительно увеличивается выделение кортикотропин-высвобождающего гормона и активизируется ГГНС, что провоцирует стрессовую ответную реакцию.

В ходе многочисленных исследований доказано, что у большинства людей одиночество чревато снижением иммунной функции, что негативно сказывается на сопротивляемости организма инфекциям, на противодействии росту раковых клеток и внутреннему восстановлению поврежденных участков внутри организма.

По мнению Качиоппо, избавление от одиночества не сводится только к усилению общения с другими людьми. С его точки зрения, это в большей степени связано с изменением собственного отношения к окружающим. Бывает, что одинокие люди воспринимают других как потенциально опасных людей. А когда мы чувствуем опасность, то происходит выброс вредных гормонов стресса и прочих химических веществ, связанных со страхом. Когда удастся избавиться от одиночества, то улучшится и состояние тела.

Разум способен воспринимать одиночество в подлинном свете – как чувство отрыва от окружающих, неприкаянности, отсутствия любви, – но миндалевидное тело знает лишь один способ общения с остальным организмом: «Хьюстон, у нас проблемы!» Разум способен отличить ситуацию, когда на человека собирается напасть крадущийся хищник, от ощущения одиночества, а в организме в обеих ситуациях происходит выброс одинаковых стрессовых гормонов. В норме, когда миндалевидное тело понимает, что «лев убежал прочь», тогда происходит «перезагрузка» системы стресс-ответа, и организм получает команду вернуться к обычным делам.