Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать? - Сайен Бейлок (2010)

Честно говоря, даже освоив и используя разные методики преодоления негативного влияния стрессов, вы не можете считать себя полностью «привитым» от возможных психологических срывов. К сожалению, практика показывает, что если спортсмен начинает «ломаться» под давлением стресса, то остановить этот процесс очень трудно.

Я вспоминаю одну способную американскую бегунью, которая однажды не пробилась на отборочном турнире в олимпийскую сборную страны. На этом ее выступления закончились, но тот случай не забыт, прежде всего самой спортсменкой. Любой, кто пережил психологический срыв, знает, как больно он ранит. Часто он означает конец карьеры. Но есть немало примеров и того, как после срыва спортсмены вновь возвращались на вершину.

Что же определяет этот водораздел: останется ли неудача, постигшая спортсмена, только досадным эпизодом или превратится в неразрешимую проблему? С этой дилеммой столкнулся золотой призер Олимпиады 1976 года в Монреале американский стрелок Ланни Бэшем. Хороший стрелок, но подверженный срывам. Он сам признавал, что за четыре года до этого, на Олимпиаде в Мюнхене, проиграл из-за стресса. Но вместо того чтобы сдаться, Ланни стал встречаться с олимпийскими чемпионами и расспрашивать их об их победах. Эта работа не пропала даром: в 1976 году Бэшем стал олимпийским чемпионом. С тех пор он стал работать психологом в Профессиональной ассоциации гольфа, а также с другими спортсменами, перенося свой опыт в гольф, теннис и другие виды спорта173.

Один из главных постулатов, которые Бэшем старается довести до своих подопечных, звучит так: зацикленность на негативных моментах или возможной неудаче недопустима для спортсмена. Излишняя рефлексия может помешать в выступлении. И не только в ближайшем, но и в будущих. Спортивные психологи не устают подчеркивать необходимость устранения любых негативных размышлений спортсмена о своих возможностях.

Хэп Дэвис, психолог национальной сборной Канады по плаванию, разработал методику психологической тренировки, которая позволяет пловцам даже после неудачных выступлений оценивать их в позитивном контексте, а не зацикливаться на негативе. С этой целью совмест­но с группой канадских нейробиологов Дэвис решил заглянуть в головы членам команды в те моменты, когда они обдумывали свои последние неудачные выступления174. При этом он ставил перед собой задачу трансформировать их негативную реакцию в положительную. В ходе одного эксперимента Дэвис отобрал около десяти пловцов, которые не смогли пройти очень напряженные отборочные соревнования перед Олимпиадой-2004, и использовал функциональную МРТ для нейровизуализации их мозга. В другую группу испытуемых он включил спортсменов, которые пробились в сборную, но неважно выступили на Олимпиаде в условиях очень острой конкуренции.

Спортсмены смотрели видеозаписи своих неудачных заплывов. В это время аппаратура МРТ сканировала процессы в их мозге, фиксируя его участки с наибольшей активностью. После просмотра видео спортсменам дали задание, которое помогло бы им переоценить свое выступление и посмотреть на него в позитивном ключе. Потом пловцам вновь показывали те же видеозаписи.

Задание для спортсменов состояло из трех частей. Их попросили: 1) изложить свои впечатления от просмотра видео с неудачными выступлениями; 2) подумать над тем, что они сделали в ходе данного заплыва неверно (например, «Я просто не выдержал темпа» или «Мне нужно было увеличить длину гребка»); 3) вообразить себе, что они изменили бы в следующих выступлениях.