Здоровье начинается с правильной еды - Мелисса Хартвиг, Даллас Хартвиг (2012)

Вероятнее всего, в этот момент вы будете обескуражены. Но ведь вы уже испытывали подобное чувство, когда пытались следовать очередной новой диете? Какое-то время у вас все хорошо, вы худеете, чувствуете себя лучше. А потом, скорее раньше, чем позже, возвращаетесь к своим старым привычкам и схемам, и возникает ощущение, что ничего не изменилось. Но мы хотим сказать вам:

Это не тот случай.

Вы больше не на диете. На самом деле вам больше никогда не придется придерживаться никаких диет! Вы использовали программу Whole30, чтобы изменить свои привычки, просветиться и сформировать новые здоровые отношения с едой. Теперь это ваш новый образ жизни — даже несмотря на то, что, возможно, в данный момент все идет не так хорошо, как хотелось бы. Не стоит паниковать.

На этот раз в вашем арсенале есть все инструменты, которые нужны вам для того, чтобы снова встать на верный путь.

Whole30 (или Whole7 или Whole14) вам в помощь!

Все, что от вас требуется, чтобы вернуть сознание и восстановить здоровые привычки, это напомнить себе, насколько хорошо вы чувствуете себя и выглядите, и тут же вернуться к образу жизни Whole30. И если вы приняли для себя такое решение, не обязательно проходить полный курс программы! Вы можете задаться целью следовать рекомендациям программы Whole30 только на выходных, в течение недели или двух… ровно столько, сколько потребуется вашему телу и мозгу, чтобы вспомнить, как хорошо вы себя чувствуете, какой отличный у еды вкус и насколько сильно вам нравится такой образ питания. Стоит вам снова почувствовать под ногами твердую почву, снимайте колесики-стабилизаторы и направляйтесь прямиком в реальный мир с заново подкрепленными знаниями, привычками и сознанием, которые станут для вас своего рода шлемом — не меньшим атрибутом безопасности, чем были эти колесики. Видите? Это же просто!

Кроме того, один из лучших принципов нашей программы заключается в том, что каждый последующий ее шаг строится на предыдущем. То есть до той поры, пока вы придерживаетесь основных рекомендаций программы, ваши периоды «срывов» и возвращения к старым привычкам постепенно становятся все более короткими и менее частыми, а периоды здорового питания становятся все длиннее (и вам все проще к ним возвращаться). И если особый случай, отпуск или стрессовая ситуация выбьют вас из колеи, программа Whole30 всегда поможет вам вернуться в колею.

Присоединяйтесь к нам

Один из наиболее полезных факторов в контексте программы Whole30 и за ее пределами — поддержка людей, так называемых «стреляных воробьев», которые могут обеспечить вас мотивацией, вдохновением, стимулом и гарантировать взаимную поддержку. Если в вашем окружении нет компании, к которой вы могли бы присоединиться, присоединяйтесь к нашей! Ежемесячно мы проводим программы Whole30, а также располагаем преуспевающими и готовыми прийти на помощь единомышленниками на нашем сайте () и на странице в Facebook ().

Друзья и семья

Поиск (и получение) поддержки от семьи и друзей — еще одна важная часть нашего диетологического преобразования. Некоторые сразу поддержат вас, другие могут начать проявлять внимание, когда заметят перемены в вашей внешности, настроении, отношении и здоровье. Но мы предупреждаем вас — несмотря на то, что вы принимаете здоровые и устойчивые меры по улучшению качества вашей жизни, вы можете встретиться и с негативным отношением.

«Столько жира просто не может принести организму пользу». «Очередная новомодная диета».

«Здесь так много ограничений — вообще ничего есть нельзя!»

К сожалению, вы услышите и это, и многое другое, независимо от положительных результатов, которых достигнете в рамках программы благодаря своему упорному труду.