Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни - Дернов-Пегарев В. Ф. (2009)

При этом туловище вращается вправо, а обе руки движутся влево таким образом, что ладонь вытянутой правой руки словно бы наносит пощечину, располагаясь перед грудью, в то время как вытянутая левая рука движется до предела назад-влево. Затем поясница начинает вращаться вправо и левая нога выставляется на пятку на полшага вперед, в результате чего левая рука описывает круговое движение вначале вниз, а затем вперед и вверх таким образом, что в конце ее предплечье располагается вертикально перед левым боком (пальцы смотрят вверх), в то время как сжавшаяся в кулак кисть правой руки подставляется под левый локоть таким образом, чтобы он словно бы погрузился в «чашу» кулака (фото 45).

Форма 19

«Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну» (правый вариант)

Вес тела полностью переносится на правую ногу, а поясница вращается вправо. При этом раскрывающаяся в ладонь кисть правой руки движется по дуге назад вверх, располагаясь возле правого уха, тогда как вытянутая вперед левая рука опускается вниз на уровень поясницы (ладонь обращена вниз). Затем поясница начинает вращаться влево, в результате чего правая кисть разворачивается ладонью вниз (фото 46), а стопа разгруженной левой ноги выполняет шаг назад (касаясь пола вначале одним носком, а затем всей стопой). При этом носок левой ноги должен быть направлен прямо вперед (на запад). Далее вес тела полностью переносится на левую ногу, а носок правой ноги подворачивается вовнутрь таким образом, чтобы обе стопы располагались параллельно. На заключительной стадии движения поясница вращается влево, в результате чего кисть правой руки выполняет (выдвигаясь от уха) удар прямо вперед, в то время как левая рука (ладонь обращена вверх) оттягивается назад, клевому боку (фото 47).

Фото 46, 47

Форма 20

«Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну» (левый вариант)

Вес тела полностью переносится на левую ногу, а поясница вращается еще больше влево, в результате чего левая рука движется назад, разворачиваясь наружу. При этом вытянутая правая рука смещается влево, а колено правой ноги всплывает и тянет за собой стопу (фото 48). Затем поясница начинает вращаться вправо, в результате чего правая нога выполняет шаг назад (первым пола касается носок, а за ним вся ступня), таким образом, чтобы носок ее был обращен к западу (фото 49).

Одновременно с этим левая кисть, вращаясь, поднимается к левому уху, а правая рука растягивается по горизонтали, причем кисть ее разворачивается ладонью вверх (фото 50). Поясница продолжает вращаться вправо, в результате чего вес тела практически полностью смещается на правую ногу. При этом левая рука выполняет удар открытой ладонью вперед, в то время как продолжающая опускаться правая рука подтягивается к правому боку (фото 51).

Фото 48, 49

Фото 50, 51

В целом эта форма полностью идентична предыдущей, за исключением того, что здесь вам уже не надо подворачивать носок правой ноги вовнутрь, поскольку все шаги в этой последовательности из трех движений выполняются по параллельным (к линии движения) направлениям.

Форма 21

«Полет по диагонали»