Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни - Дернов-Пегарев В. Ф. (2009)

Поясница начинает вращаться вправо, в результате чего вес тела полностью переносится на правую ногу, носок которой разворачивается под углом в 45 градусов вправо. При этом предплечье левой руки (ладонь обращена вниз) выдвигается перед грудью вперед, в то время как пальцы правой кисти сжимаются в кулак, располагаясь вблизи правого бедра (фото 79). Затем выполните шаг вперед левой ногой, смещая на нее около 70% веса за счет вращения поясницы влево. При этом левая кисть как бы «обмахивает» левой колено, останавливаясь снаружи от него, в то время как кулак правой руки наносит удар вперед по нисходящей кривой (фото 80).

Фото 79, 80

Форма 31А

Эта форма полностью повторяет форму 4 («Схватить воробья за хвост») за исключением того, что здесь шаг вперед выполняется правой ногой. Перенеся большую часть веса тела назад на правую ногу, разверните стопу левой ноги носком наружу под углом в 45 градусов (при этом обе руки также естественно смещаются изнутри наружу). Сместив на нее затем вес тела, выполните шаг вперед правой ногой таким образом, чтобы ее носок был направлен прямо вперед. После чего поясница начинает вращаться вправо, в результате чего правая рука выдвигается в положении «отражения» вперед, в то время как расположенная под углом кисть левой руки располагается вблизи правого предплечья (фото 81).

Форма 31Б

Повтор формы 5 («Схватить воробья за хвост»: «Откатывание») , выполняемой в том же самом направлении (фото 82, 83).

Фото 81, 82, 83

Повторение формы 6 («Схватить воробья за хвост»: «Надавливание»), выполняемой в том же направлении (фото 84).

Форма 31Г

Повторение формы 7 («Схватить воробья за хвост, толчок»), выполняемой в том же направлении (фото 85, 86).

Фото 84, 85, 86

Форма 31Д

Повторение формы 8 («Простой хлыст»), выполняемой в том же направлении (фото 87—89).

Фото 87, 88, 89

Форма 32

«Красавица за прялкой» (левый вариант)

Сместив большую часть веса тела на правую ногу и подвернув носоклевой стопы как можно вправо, переместите затем большую часть веса на левую ногу. Поскольку при этом вращении ваше туловище следовало за левой ногой, теперь вы должны быть обращены лицом к северо-востоку. При этом сжатая в крюк кисть правой руки распрямляется, а левая рука отводится под правую подмышку, в то время как стопа правой ноги слегка оттягивается назад (фото 90). Выполните шаг вперед левой ногой к северо-востоку, перемещая на нее 70% веса тела. При этом кисть левой руки, ладонь которой обращена вовнутрь, вначале движется вдоль правого предплечья, а затем разворачивается поперек лба, защищая голову. Одновременно с этим ладонь правой руки выдвигается в толкающем движении вперед. В конце движения правая нога слегка распрямляется в коленном суставе, способствуя увеличению количества движения (фото 91). При этом не следует забывать, что движения рук составляют неотъемлемую часть цельного движения тела.

Фото 90, 91

Форма 33

«Красавица за прялкой» (правый вариант)

Подавая вес тела назад (на правую ногу), подверните носок левой стопы как можно больше вовнутрь, смещая затем большую часть веса тела на левую ногу. При этом ладонь левой руки движется к левому боку, располагаясь под левым локтем (фото 92), в то время как стопа правой ноги разворачивается вправо. Затем, разворачиваясь корпусом вправо к исходному положению, выполните большой шаг вперед правой ногой вправо (таким образом, что в конечном положении ваш корпус был бы развернут под углом в 270 градусов к исходному), перемещая на нее примерно 70% веса тела. При этом носок вашей правой ноги обращается к северо-западу, а ладонь правой руки скользит вдоль левого предплечья и поднимается вверх, разворачиваясь поперек лба. Одновременно с этим ладонь левой руки выполняет толчок вперед, а левая нога слегка растягивается в коленном суставе (фото 93).

Фото 92, 93