Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни - Дернов-Пегарев В. Ф. (2009)

Вес тела полностью переносится на левую ногу, а поясница начинает вращаться вправо, что позволяет выполнить «разгруженной» правой ногой шаг по диагонали вправо, то есть к северо-востоку (фото 61), после чего большая часть веса тела переносится на нее. Одновременно с этим в том же направлении движется и правая рука, кисть которой «сворачивается в крюк» (фото 62).

Следующее движение полностью совпадает с соответствующим движением формы 8, выполняемой в том же направлении (фото 63).

Фото 61, 62, 63

Форма 24

«Хлыст в приседе»

Перенеся большую часть веса тела на левую ногу, разверните (за счет вращения поясницы вправо) правую стопу на пятке под углом в 25 градусов. Затем вес тела снова переносится на правую ногу, поясница вращается вправо и низко садитесь на правую ногу, одновременно разворачивая левую стопу (примерно на 25 градусов) вовнутрь. При этом левая рука подтягивается к правому боку. Затем, не вставая, разверните поясницу влево, вытягивая левую руку вперед (вдоль растянутой левой ноги) и разворачивая левую стопу на пятке на угол 50 градусов наружу. Согнутая в «крюк» кисть растянутой назад правой руки играет при этом роль балансира (фото 64).

Фото 64

Форма 25

«Золотой петух встает на одну ногу» (левый вариант)

Перенося большую часть веса тела на левую ногу, поверните поясницу влево, подворачивая носок правой стопы на 25 градусов вовнутрь. Поясница продолжает вращаться влево и вес тела постепенно полностью перемещается на левую ногу, стопа которой разворачивается на 25 градусов кнаружи. Встав таким образом полностью на согнутую левую ногу (левая рука движется при этом к левому бедру), одновременно поднимите вверх колено правой ноги (таким образом, чтобы носок расслабленной правой стопы свисал вниз) и правую руку, располагая ее над коленом (фото 65).

Фото 65

Форма 26

«Золотой петух встает на одну ногу» (правый вариант)

По-прежнему стоя на левой ноге, поверните поясницу вправо, выполняя шаг назад правой ногой таким образом, чтобы она коснулась земли носком, после чего вес тела полностью переносится на нее. При этом колено левой ноги поднимается вверх (носок расслабленно свисает вниз), а левая рука движется по дуге изнутри наружу таким образом, чтобы ее предплечье располагалось вертикально над левым коленом.

Предплечье правой руки располагается при этом вблизи правого бедра и параллельно к нему. Опорная нога (левая) должна быть слегка согнута.

Форма 27

«Отделить правую ногу»

Поясница вращается слегка влево, в результате чего левая нога движется назад и влево, становясь носком на землю, после чего вес тела полностью перемещается на нее. При этом благодаря развороту туловища влево левая рука опускается вниз (ладонь ее обращена при этом вверх), в то время как правая рука вытягивается вперед, поднимаясь на уровень шеи и разворачиваясь ладонью вниз (фото 66). Поясница продолжает вращаться влево, в результате чего обе руки скрещиваются перед грудью в виде буквы «X» таким образом, чтобы правая кисть располагалась поверх левой. При этом благодаря вращению поясницы влево стопа правой ноги подтягивается к левой, касаясь земли лишь носком (фото 67). Затем поясница начинает вращаться вправо, в результате чего обе руки расходятся в стороны, а стопа правой ноги выполняет диагональный удар носком вперед и вправо (к северо-западу), постепенно распрямляясь. Для сохранения равновесия обе руки должны быть слегка согнуты в локтях, располагаясь при этом в одной плоскости (их пальцы направлены вверх) (фото 68).

Фото 66, 67, 68

Форма 28

«Отделить левую ногу»