Любви все возрасты покорны. Для тех, кому за… - Джоан Прайс (2012)

После менопаузы сексуальная апатия может стать причиной того, что вагинальные мышцы со временем слабеют. А вот упражнение этих мышц поддерживает их сильными и спортивными и может помочь предотвратить такие проблемы, как недержание мочи или выпадение матки. Что касается помощи для поддержания приятной сексуальной жизни, акт неоднократного сокращения и расслабления ЛКМ способствует притоку крови к вагинальным тканям. Это помогает нам увлажняться и предотвращает истончение вагинальных стенок — а это две главные причины того, что соитие с возрастом становится болезненным. Приток крови к вагинальным тканям также помогает усиливать ощущения, так что мы испытываем большее удовольствие и более сильные оргазмы.

Важно не жалеть для самих себя времени, когда нет партнера. Я устраиваю для себя длительный сеанс раз в неделю, чтобы выполнить упражнения Кегеля с разработанной мною вагинальной штангой. Я использую утяжеленную штангу по той же причине, по которой нужно добавлять утяжеление в любую тренировочную программу: это создает мышечное сопротивление, делая тренировку более эффективной и принося более быстрые результаты. Время, которое вам нужно тратить на «кегели», зависит от состояния ваших вагинальных мышц. Как только вы улучшите свой вагинальный тонус, обычно хватает поддерживающей программы раз в неделю (об этом всегда лучше посоветоваться с вашим врачом).

Можно выполнять тренировку и без самоудовлетворения, но в удовольствии и оргазме есть немало своих преимуществ для здоровья. Когда мы испытываем оргазм, мы выбрасываем целый коктейль благотворных химических веществ в нашу систему, включая эндорфины — естественную для наших тел субстанцию, которая позволяет хорошо себя чувствовать и подхлестывает нашу иммунную систему. Так что я вручаю себе эту маленькую награду в конце упражнений.

Самоудовлетворение заставляет улыбку расцветать на моем лице и делает меня живой и готовой встретить новый день. Отсутствие любовника не должно означать, что нам придется обходиться без радостей и преимуществ наслаждения. А когда любовник появится, я буду чувствовать себя уверенно, зная, что полна соков и готова принять его.

Кристина, 49 лет

Когда мне было чуть за двадцать, я еще ни разу не испытала оргазма, поэтому решила этим заняться с ирригатором Waterpik. Когда я, наконец, кончила — а на это ушло немало времени, — это было невероятно! С тех пор я придумала немало шуток о своем Waterpik. Я его обожаю! Он дешевле, чем секс-игрушка, в нем нет никаких частей, которые нужно мыть, никаких батареек — и мне не нужно его прятать! К тому же у него масса замечательных настроек! Иногда мне нравится воздействие более мягкое, иногда — более сильное, быстрое, медленное, прямое или косвенное. Мне сейчас почти пятьдесят, и я по-прежнему пользуюсь Waterpik.

Бетти Додсон, «бабушка мастурбации»

Возможно, Бетти Додсон и не может претендовать на право изобретения мастурбации, зато она возглавляла движение за право женщин говорить о ней вслух, выяснять, как это делается, и аплодировать результатам. На протяжении 25 лет она вела семинары, уча женщин рассматривать и ценить свои гениталии и использовать секс-игрушки для достижения оргазма. Теперь Бетти, которой уже за восемьдесят, пишет о сексуальности — и по-прежнему ревностно поддерживает мастурбацию.

Совет эксперта

Руки и игрушки для оргазмов в любом возрасте

Бетти Додсон

Моя вторая книга «Оргазмы на двоих» была написана, когда у меня на восьмом десятке завязалась любовная связь с мужчиной, который был намного моложе меня. Теперь мне 81 год, и пока я отказалась от партнерского секса. Но мастурбация, игры с дилдо и жаркие, сладострастные фантазии по-прежнему обеспечивают отличные оргазмы.