Измени свой мозг – изменится и возраст! - Дэниэл Дж. Амен (2012)

Если в течение шести месяцев вы будете следовать изложенным выше советам, то в конце концов вам, как и Джоуни, скорее всего, не понадобится косметическая операция. И что еще лучше, вы увеличите свои шансы на долголетие и уменьшите вероятность развития депрессии, деменции, болезней сердца, рака и ожирения. Два самых больших органа тела – кожа и мозг – будут чувствовать себя лучше, а вы станете здоровее, счастливее и сексуальнее одновременно.

ИЗМЕНИТЕ МОЗГ:

20 советов для улучшения кровообращения, кожи и сексуальной жизни

1. Связь между мозгом и кожей настолько сильна, что некоторые называют кожу внешним мозгом. Здоровье кожи – визуальный индикатор здоровья мозга. Если вы заботитесь о своем мозге, то увидите и улучшение состояния кожи. Не делайте подтяжку лица, сначала попробуйте вести полезный для мозга образ жизни, и вы увидите, как это поможет вашей внешности!

2. Потеря даже 4,5 кг массы тела – если вы худеете, питаясь полезными продуктами, – уменьшит ваш видимый возраст. Когда люди худеют за счет здорового режима, окружающие часто замечают улучшения внешности. Тот же, кто худеет с помощью ограничения калорий, питаясь малополезными продуктами, будет выглядеть истощенным, морщинистым и слабым.

3. Красота начинается с мозга. Эмоционально уравновешенный мозг расслабляет мимические мышцы и делает выражение лица спокойным, а улыбку открытой. Забота о мозге сделает привлекательнее и вашу кожу.

4. Физкультура делает кожу красивой. Двигательная активность усиливает кровообращение, изгоняет токсины, подтягивает мышцы, придает коже здоровый цвет и нейтрализует гормоны стресса, которые создают морщинки. Сделайте ежедневные тренировки частью своего образа жизни.

5. Питьевая вода полезна, потому что удаляет из тела токсины, но чтобы кожа удерживала влагу и была защищена от солнца, принимайте хотя бы 1 г рыбьего жира в день. Масла бурачника (огуречная трава), примулы и черной смородины тоже лечат сухую кожу.

6. Для здоровья кожи пейте чай: белый, зеленый или черный. Чай обладает противовоспалительными свойствами, помогающими предотвратить рак кожи и обратить старение. Белый чай, кроме того, сохраняет эластин и коллаген, которые обеспечивают прочность и эластичность кожи, уменьшая морщины и дряблость кожи.

7. Кожа представителей тех культур, где потребляют много ярких овощей, морепродуктов, темных фруктов и ягод, выглядит моложе. А любители обработанного мяса, насыщенных жиров, белого сахара и крахмала стареют быстрее. Ваша кожа – это то, что вы едите, так питайте ее хорошей пищей.

8. Откажитесь от вредного для кожи загара и придайте ей золотистый оттенок, съедая больше зеленых, желтых и оранжевых фруктов и овощей, богатых каротиноидами.

9. Массаж стимулирует кровообращение в коже, а также расслабляет все тело, что снижает уровень гормонов стресса. Растирание уменьшает образование рубцовой ткани. Сходите в салон и побалуйте себя лечебным массажем.

10. Нормализуйте сон. Кожа женщин, которые лишены достаточного количества сна, страдает от нарушения барьерной функции, большой потери влаги и повышенного содержания в крови маркеров воспаления. Интересно, что состояние кожи зависит от двух веществ мозга, которые, кроме того, противодействуют старению: ГАМК и мелатонина. Попробуйте на ночь принимать эти вещества в виде добавок для нормализации сна и состояния кожи.

11. Токсины старят кожу. Избегайте сигарет, сахара, отравляющих веществ, жареных продуктов и избытка алкоголя и кофеина, чтобы предохранить кожу от токсинов.

12. То, что вы наносите непосредственно на кожу, гораздо важнее одежды. Для мытья, увлажнения и ухода используйте только высококачественные средства для кожи, без токсинов и с компонентами, которые полезны и для мозга, такими как гранат и белый чай.