Измени свой мозг – изменится и возраст! - Дэниэл Дж. Амен (2012)

3. Во время движения кровь (и кожа) обогащаются кислородом. Исследования показали, что при диабете 2-го типа тренировки помогают улучшить кровообращение и тем самым избежать нарушений кровотока и ампутаций. После тренировки к поверхности кожи поступает больше кислорода и питательных веществ.

4. Движение снимает стресс. Давно известно, что физкультура отлично помогает бороться со стрессом. Дополнительным плюсом для вашей внешности станет то, что вы будете реже хмуриться и чаще улыбаться. Кстати, некоторые проблемы с кожей могут быть вызваны стрессом.

5. Тренировки придают лицу цветущий и здоровый вид. При физических нагрузках кожа эффективнее производит кожное сало, которое придает ей здоровый и свежий вид.

Тренировки – важнейший секрет молодой и красивой кожи и должны стать главным косметическим средством.

Лечите сонное апноэ. Новые исследования показывают, что страдающие сонным апноэ чаще болеют раком. Существует также связь между сонным апноэ и псориазом. Обе эти проблемы связаны с ухудшением подачи кислорода ко всем органам, в том числе к коже. Алкоголь и ожирение могут усугубить сонное апноэ. Если вы испытываете сонливость днем даже после отдыха ночью, если ваш партнер говорит, что вы храпите, а затем как будто перестаете дышать, громко всхрапываете и дышите снова – стоит обратиться в лабораторию сна. Очень многие люди, выявившие у себя сонное апноэ и занявшиеся его лечением, отметили, как вырос их уровень энергии, улучшилось здоровье и состояние кожи.

Преодолевайте стресс – уменьшатся и морщины

Если небрежно пересадить или переставить из тепла в холод растение, оно пострадает от шока. На здоровье и красоте стресс сказывается так же. В трудные времена у многих людей выпадают или седеют волосы. Если не верите, посмотрите на фотографии президентов до и после пребывания на посту главы государства. Ученые выяснили, что в среднем президенты США стареют на 2 года за каждый год срока полномочий.

Делайте массаж. Массаж стимулирует кровообращение в коже и способствует расслаблению всего тела, что незамедлительно снижает уровень гормонов стресса. Растирание тоже уменьшает образование рубцовой ткани.

Попробуйте гипноз и саморелаксацию. Самогипноз (аутогенная тренировка) – полезный навык, который поможет вам расслабиться в периоды стресса и спокойно отдыхать ночью.

Спите «сном красоты». Если вы когда-нибудь проводили бессонную ночь, то помните, какие следы она оставила на лице и вокруг глаз. У женщин, которые лишены достаточного количества сна, нарушается барьерная функция кожи, происходит сильная потеря влаги в коже, а в крови повышается уровень веществ воспаления. Хороший сон, помимо прочего, помогает регуляции колоний полезных бактерий в кишечнике. Если вы плохо спали, примите пребиотик, это хорошая профилактическая мера. Интересно, что здоровье кожи зависит от двух гормонов, которые тоже помогают в борьбе со старением: ГАМК и мелатонина. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) продлевает жизнь производящих коллаген клеток. Недостаток мелатонина приводит к истончению эпидермиса. У людей с хроническими расстройствами сна наблюдается недостаток ГАМК и мелатонина.

Попробуйте ароматерапию. В одном эксперименте исследовали влияние ароматизации воздуха спальни натуральными эфирными маслами жасмина и лаванды. Жасмин способствовал спокойному сну даже лучше лаванды, известной своими успокаивающими свойствами. Испытуемые меньше ворочались и спали глубже. Количества веществ были так малы, что осознанно никто не чувствовал запаха. Так что даже очень малые концентрации природных запахов могут принести пользу.

Избегайте токсинов